民間有諺語：“春困秋乏夏打盹”，夏天天氣炎熱，陽光照射着大地，人也被高温炙烤着，就感覺人軟綿綿的，就想睡覺。
應該是陽氣充足的夏天，為什麼有的人總犯困呢？這還不是體內的濕氣在作怪嗎？
濕氣有兩濕，一部分是來自於外部環境帶來的濕氣，像雨水、空調等等。另外一部分就是身體內部的濕，體內脾胃是主運化水液代謝的，脾胃功能好，流向四肢、體表的血液充足；而脾胃虛弱，就容易在體內形成“濕氣”。
我們可以把脾胃比作人體的一台抽水機，抽水機正常運作，就能把水濕抽出去，如果抽水機出現了故障，是不是就不能工作了，水濕就不能被抽出去呢？也就是説脾胃功能虛弱，出現了問題，水濕不能及時抽出去，堵塞中焦，就會在體內形成濕氣。
體內濕氣重，人就會出現消化不良、食慾不振、大便溏稀、肌肉痠痛等不適症狀。俗話説：“濕氣是萬病之源，濕氣重、百病生”。那麼，如何 祛除體內的濕氣呢？中醫講“心病還需心藥醫”，既然大部分的濕氣都是由於脾胃虛弱引起的，想要祛除體內濕氣，就不能簡單 的 祛濕，還需要健脾。
想要祛除體內濕氣，巧用生活中的“兩米”，濕氣嘩嘩排，還能健脾益胃！
1、薏米
今年的夏天，雨水特別多，空氣中瀰漫着潮濕的味道，不僅外濕容易侵入身體，而且還會影響脾胃功能。中醫講“脾主運化水濕”，脾氣虛弱，脾胃出現問題，就容易使濕氣排不出去，加重濕氣的現象。所以，祛濕還要健脾，雙管齊下，才能達到祛濕健脾的效果。
説到健脾祛濕，薏米肯定在榜上，薏米，又叫薏苡仁，性微寒，可以入脾經、胃經、肺經，具有清熱、利濕、健脾、益胃、補肺的作用。不過，想要薏米達到更好的祛濕效果，一定要把薏米炒熟。
炒薏米時把薏米洗乾淨後，用文火炒至微黃，待薏米鼓包時盛出來，放涼即可食用。這樣炒熟的薏米帶有谷香味，經過炒制後的薏米，藥性就平和了，比起生薏米，它的祛濕健脾效果更佳。
現在的人活動是越來越少了，吃得又好，還喜歡熬夜，還要面臨各種壓力，就容易造成脾虛濕盛的局面，容易出現頭昏、身體困重、四肢乏力等症狀，這時候就可以選擇食用炒薏米來達到健脾祛濕的作用。
2、雞頭米
很多人也許不知道雞頭米是什麼，可是芡實卻家喻户曉，其實雞頭米就是芡實。為什麼稱芡實為雞頭米呢？這是因為它和睡蓮有點像，葉片貼着水面，而下半身泡在水裏，所以有雞頭米之稱。
芡實雖然長在水裏，但是它長得生機勃勃，有陽氣破水而出之勢，能駕馭水濕。芡實可以補腎，亦可以健脾，可以説給祛濕加了一個雙保險。第一個保險就是腎臟可以運輸水濕，為祛濕增加了驅動力；第二個保險，可以促進脾胃健康，通調水道，更好地祛濕。
而且，芡實還是一種性質温和的食物，老人小孩都適合吃，身體虛弱的人吃點芡實，還能幫助恢復體力，非常適合家庭日常食補。