現在已經正式進入夏天了，氣温也會逐漸的升高，其實夏天也是養生的關鍵期，尤其對於我們爸媽那邊的中老年人羣來説，一定要格外的注意。
水是生命資源，進入到夏天之後一定要養成多喝水的好習慣，因為夏天天氣炎熱，人會出大量的汗，就會導致身體處於缺水的狀態，如果不及時補水的話，大量的毒素垃圾具體在身體中無法排除，會對健康造成威脅。
所以夏季一定要養成多喝水的好習慣，其實除了多喝水，還有很多的事情請你牢記於心。
轉告爸媽：夏季養生，除了多喝水，還要少做4事，多吃5物
少做4事
貪涼：
進入夏天之後，喝冷飲，吃雪糕，吹空調是夏天經常做的事情，但是一定要根據自身的情況來做。
要轉告我們的爸媽，中老年人身體的整體素質會逐漸的降低，如果貪涼的話，大量的濕寒之氣可能就會趁機入侵到身體中，不僅會影響到腸胃的消化和蠕動功能，出現腹痛腹瀉的情況，而且也會影響到內環境的正常運轉，容易出現感冒、頭疼的情況。
不吃飯：
進入夏天之後，天氣會逐漸的炎熱起來，很多人可能會出現食慾不振的情況。所以有些中老年人羣可能就選擇直接不吃了，但是如果經常不吃飯的話，無法為身體提供足夠的營養成分，反而不利於身體的健康。
所以對於中老年人來説，在日常生活中要做到一日三餐按時進餐的好習慣，可以適當的多吃一些清淡易消化的食物，多吃一些的蔬菜，這樣能夠幫助呵護腸胃的健康，讓你平安過夏天。
吃剩飯剩菜：
我們爸媽那邊的人在年輕的時候可能日子比較苦、比較節儉，到了現在雖然生活條件比較好了，但是他們依然具備着勤儉節約的優良傳統，如果飯菜做多了也不捨得扔掉，可能會選擇第2天接着吃。
但是剩菜剩飯在放置的過程中，可能會導致細菌大量的繁殖，亞硝酸鹽的含量也會逐漸地增加，食物可能就會受到很大的污染，如果常吃的話，對身體的健康是非常有害的。
暴曬：
相對來説夏天的紫外線是非常強的，如果你在陽光下呆很長時間，暴曬自己的皮膚，可能就會加速皮膚的老化，皮膚也會受到損傷，容易出現長斑長皺紋的情況，加速身體的衰老。
所以對於中老年人來説，在中午折外線較強的時候儘量減少外出，如果迫不得已一定要做好防曬措施。
多吃5物
絲瓜的營養價值也是非常高的，這是一種非常適合在夏季吃的食物，它具有很好的清熱解毒涼血止血的效果，適合大部分人食用，如果你愛吃的話，對身體的健康非常有益。
芹菜
對於中老年人羣來説，在日常生活中多吃點芹菜是不錯的選擇，它的營養價值非常豐富，含有大量的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃的蠕動，而且還能夠為身體提供足夠的營養成分，對於控制血壓也具有非常好的作用。
三文魚
進入夏季之後人的胃口不是很好，很多人可能不願意吃肉，其實可以適當的吃點三文魚肉，它的營養價值非常高，能夠很好的幫助增強身體的抵抗力和免疫力，而且還能夠幫助延緩大腦細胞的衰老。
綠豆芽
我們都知道綠豆本身就具有清熱解暑的功效，可以説是夏天家家户户必備的一種食材，綠豆芽是由綠豆製作發酵而成的，它的營養價值要比綠豆本身還要高，能夠幫助清熱解毒，利尿祛濕，是一種非常健康的食材，適合中老年人羣食用。
豆腐
豆腐屬於一種豆製品，也是很多人餐桌上比較常見的一種食物，它含有多種氨基酸、鈣以及優質蛋白，對身體的健康非常有益，因為人在夏天的時候新陳代謝比較快，能量消耗大，必須增加優質蛋白，才能夠保護身體的健康。
