你是否聽到過這樣的一種理論：要想健康，就需要投資，你看人家美國人，如果掙100塊錢，就把50塊錢用到健康上，你在看我們，掙100塊錢，用到健康上的5塊錢都不到，所以我們壽命沒有人家長，我們不健康。要想健康，就得肯為健康投資。
其實這些論調就來自於一家美國的保健品公司，在中國可謂如雷貫耳，其這樣的理論就是為其銷售保健品做支撐，讓你花錢買產品以收穫健康。後來，中國的保健品如雨後春筍一般遍地開花，也把這套論調拿過來，也讓人們投資健康。
那麼我們真的應該花很多錢來保證健康嗎，我們的身體真的需要我們補充各種營養嗎？咱們共同探討一下。
我們需要補充營養嗎？做到這幾點就不需要！
首先，健康不是靠金錢買來的，並不是花錢越多壽命越長。封建王朝的皇帝享有最頂配的健康資源，無論是飲食、居住和醫療，豪華得無可挑剔，周全得盡善盡美，結果怎樣，兩千多年，四百多個皇帝，壽命超過80歲的僅僅屈指可數的5名。可見，富有和健康和壽命並不成正比，不能劃等號。無論是稍遜風騷的秦皇漢武，還是略輸文采的唐宗宋祖，吃着昂貴的丹藥，卻並沒有延長壽命。
其次，人類經歷了漫長的進化和適應，和大自然是和諧統一的，即道家思想的“天人合一”，組成我們身體的任何器官組織細胞，都來自於自然界，我們需要的任何營養成分，大自然也會供給我們。理論上講，我們並不缺少任何營養，但是人類的文明和富足，使我們有了選擇權、支配權，我們嚮往最安逸的生活，我們貪圖最美味的食物，才導致了我們營養攝入的不均衡，才導致有些營養成分過剩，有些營養成分匱乏。所以，這樣的人羣就需要補充營養，大自然裏就有這樣的營養，我們向大自然索取就可以，並不需要額外的被濃縮提取出來的營養。
我們需要補充營養嗎？做到這幾點就不需要！
再次，即使由於我們錯誤的飲食結構導致某些營養缺乏，我們基本完全可以通過改變飲食結構重新獲取，比如缺乏維生素C，新鮮的水果蔬菜裏應有盡有；缺乏膳食纖維，物美價廉的粗糧是最佳選擇；缺少蛋白質，雞蛋、雞鴨魚肉裏取之不盡…… 所以我們沒必要吃味道誘人的Vc含片，沒必要購買昂貴的蛋白粉，也沒必要吃什麼膳食纖維補充劑。我們看看那些長壽者的食譜，幾乎都是清一色的簡單的沒經過複雜程序烹飪的食物，沒有喝過名目繁多的保健品。
最後，是否缺乏營養素不要道聽途説，偏聽偏信，要根據你自己的身體情況、你的飲食方式自己判斷，如果你吃得香、睡得好、拉得順、力量足、精神好，這就説明你很健康，堅持下去就行，不要額外得去補充什麼，那樣會適得其反。如果你身體出現了異常情況，那就要去醫院檢查，看看到底是什麼原因，是不是有了什麼疾病，不要一廂情願地認為就是營養缺乏的問題。
我們需要補充營養嗎？做到這幾點就不需要！
時光倒退40年，如果説我們營養缺乏，那是貧困的生活所導致，我們缺衣少穿，吃飽是最大的願望，沒有選擇的餘地。時至今日，富足的我們為了口舌之慾，開始偏食，才導致瞭如今的營養缺乏，能量過剩。
所以，與其説我們身體缺乏某些營養，倒不如説我們腦袋缺乏營養，缺乏的營養知識，缺乏的是營養觀念、缺乏的是對人生境界提升。
由此，把你的營養結構改變一下吧，什麼都吃一些，䇢甜酥軟令人羨慕，淡苦澀辣也令人回味，無論什麼食物，什麼味道，你心裏接受了，就會甘之如飴。比如白酒，那麼辣，那麼苦，我們不是很是嚮往嗎？
所以，我們吃各種顏色的食物，赤橙黃綠青藍紫，再加上黑（黑豆、黑芝麻、黑木耳等）與白（牛奶）。
我們吃各種糧食，五穀稻、麥、黍、谷、豆，我們吃玉米，吃紅薯等。
我們吃植物的各個部位，吃根吃莖吃葉吃花吃果實吃種子。
我們吃得簡單些，選擇蒸、煮、燉、炒，儘量不吃煎、烤、燻的，以免營養流失。
……
如果能做到這些，我們就不會缺營養，也不用花錢補充營養！