你是否听到过这样的一种理论：要想健康，就需要投资，你看人家美国人，如果挣100块钱，就把50块钱用到健康上，你在看我们，挣100块钱，用到健康上的5块钱都不到，所以我们寿命没有人家长，我们不健康。要想健康，就得肯为健康投资。
其实这些论调就来自于一家美国的保健品公司，在中国可谓如雷贯耳，其这样的理论就是为其销售保健品做支撑，让你花钱买产品以收获健康。后来，中国的保健品如雨后春笋一般遍地开花，也把这套论调拿过来，也让人们投资健康。
那么我们真的应该花很多钱来保证健康吗，我们的身体真的需要我们补充各种营养吗？咱们共同探讨一下。
我们需要补充营养吗？做到这几点就不需要！
首先，健康不是靠金钱买来的，并不是花钱越多寿命越长。封建王朝的皇帝享有最顶配的健康资源，无论是饮食、居住和医疗，豪华得无可挑剔，周全得尽善尽美，结果怎样，两千多年，四百多个皇帝，寿命超过80岁的仅仅屈指可数的5名。可见，富有和健康和寿命并不成正比，不能划等号。无论是稍逊风骚的秦皇汉武，还是略输文采的唐宗宋祖，吃着昂贵的丹药，却并没有延长寿命。
其次，人类经历了漫长的进化和适应，和大自然是和谐统一的，即道家思想的“天人合一”，组成我们身体的任何器官组织细胞，都来自于自然界，我们需要的任何营养成分，大自然也会供给我们。理论上讲，我们并不缺少任何营养，但是人类的文明和富足，使我们有了选择权、支配权，我们向往最安逸的生活，我们贪图最美味的食物，才导致了我们营养摄入的不均衡，才导致有些营养成分过剩，有些营养成分匮乏。所以，这样的人群就需要补充营养，大自然里就有这样的营养，我们向大自然索取就可以，并不需要额外的被浓缩提取出来的营养。
我们需要补充营养吗？做到这几点就不需要！
再次，即使由于我们错误的饮食结构导致某些营养缺乏，我们基本完全可以通过改变饮食结构重新获取，比如缺乏维生素C，新鲜的水果蔬菜里应有尽有；缺乏膳食纤维，物美价廉的粗粮是最佳选择；缺少蛋白质，鸡蛋、鸡鸭鱼肉里取之不尽…… 所以我们没必要吃味道诱人的Vc含片，没必要购买昂贵的蛋白粉，也没必要吃什么膳食纤维补充剂。我们看看那些长寿者的食谱，几乎都是清一色的简单的没经过复杂程序烹饪的食物，没有喝过名目繁多的保健品。
最后，是否缺乏营养素不要道听途说，偏听偏信，要根据你自己的身体情况、你的饮食方式自己判断，如果你吃得香、睡得好、拉得顺、力量足、精神好，这就说明你很健康，坚持下去就行，不要额外得去补充什么，那样会适得其反。如果你身体出现了异常情况，那就要去医院检查，看看到底是什么原因，是不是有了什么疾病，不要一厢情愿地认为就是营养缺乏的问题。
我们需要补充营养吗？做到这几点就不需要！
时光倒退40年，如果说我们营养缺乏，那是贫困的生活所导致，我们缺衣少穿，吃饱是最大的愿望，没有选择的余地。时至今日，富足的我们为了口舌之欲，开始偏食，才导致了如今的营养缺乏，能量过剩。
所以，与其说我们身体缺乏某些营养，倒不如说我们脑袋缺乏营养，缺乏的营养知识，缺乏的是营养观念、缺乏的是对人生境界提升。
由此，把你的营养结构改变一下吧，什么都吃一些，䇢甜酥软令人羡慕，淡苦涩辣也令人回味，无论什么食物，什么味道，你心里接受了，就会甘之如饴。比如白酒，那么辣，那么苦，我们不是很是向往吗？
所以，我们吃各种颜色的食物，赤橙黄绿青蓝紫，再加上黑（黑豆、黑芝麻、黑木耳等）与白（牛奶）。
我们吃各种粮食，五谷稻、麦、黍、谷、豆，我们吃玉米，吃红薯等。
我们吃植物的各个部位，吃根吃茎吃叶吃花吃果实吃种子。
我们吃得简单些，选择蒸、煮、炖、炒，尽量不吃煎、烤、熏的，以免营养流失。
……
如果能做到这些，我们就不会缺营养，也不用花钱补充营养！