楠木軒

老話説“入秋吃三白,秋冬少受苦”,“3白”指什麼?應該怎麼吃

由 秋長紅 發佈於 健康

作者:一日三餐美食

雖然説已經入秋,但天氣還比較悶熱,因為今年的立秋是在三伏天裏,所以立秋以後還會有一段時間“秋老虎”。白天的天氣依舊讓人感覺到悶熱難受,但早晚的天氣可以感覺到一絲絲秋意了。

在我國大部分地區,入秋以後都有“貼秋膘”的習俗,現在人們的生活條件比以前好太多了,貼秋膘可不能一味地吃各種肉食,而要做到營養均衡,肉類、蔬菜、水果、豆類都要吃。在民間還有這樣一句老話“入秋吃三白,秋冬少受苦”,意思是入秋後要常吃這三樣東西,滋潤降秋燥,為入秋打下基礎,秋冬季節少生病。那麼這裏指的三白是什麼呢?下面和小編一起來看看吧!

一、山藥

山藥生長在地下,吸收了大地的精華,是營養價值很高的食材,入秋以後,山藥開始陸續上市,建議大家可以常吃一些應季的山藥,對身體非常有好處。

山藥的做法中,我最喜歡搭配黑木耳一起清炒,清脆爽口,好吃還解膩,非常適合入秋後食用。

【長山藥炒黑木耳】

1、幹木耳放在碗裏,加入一勺鹽和澱粉,再加入温水沒過木耳,充分攪拌均勻,浸泡半小時,這樣泡木耳又快又幹淨。

2、清洗長山藥的時候一定要帶手套,把長山藥去皮以後先斜刀切斷,再切成菱形片,然後用清水多衝洗幾遍,洗掉表面的黏液。

3、鍋裏燒水,水開以後加入少許白醋,再把長山藥下鍋,焯水30秒左右撈出。焯水時加白醋可以讓山藥口感更脆,還不會氧化發黑。

4、接着再把黑木耳也下鍋燙一下,燙十秒鐘撈出備用。

5、起鍋燒油,油熱後下入葱薑蒜炒香,然後加入焯過水的木耳和山藥翻炒幾下。

6、提前調的料汁,碗里加鹽、雞精、少許白糖、少許澱粉、小半碗清水攪拌均勻,加入調好的料汁快速翻炒幾下即可出鍋。

二、蓮藕

秋天的蓮藕開始大量上市,這個季節的蓮藕不僅新鮮脆嫩,而且味道也十分清甜。老人們常説“秋藕最養人”,因為蓮藕中含有豐富的維生素、膳食纖維和多種人體所需的微量元素,入秋後常吃蓮藕,對身體好處非常多。

【紅糖糯米藕】

1、糯米提前用涼水浸泡3小時以上;新鮮的蓮藕洗淨以後去皮,然後去掉一個頭,頭不要扔。

2、把糯米全部灌入蓮藕中,裝至九分滿即可。

3、高壓鍋里加入清水,然後加入150克紅糖、30克紅棗、2克紅曲粉,大火煮開以後嘗一下味道,甜味要突出;然後把蓮藕下鍋。用壓力鍋做這道菜,切記不能裝太滿。

4、壓力鍋上汽以後開始計時,大火壓30分鐘,然後關火燜2小時。

5、蓮藕放涼以後切片裝盤,取適量料汁繼續加熱至粘稠,澆在蓮藕上即可。

三、銀耳

入秋以後,天氣逐漸會變得乾燥起來,這個時候特別容易引起人體呼吸道的不適,建議大家可以常吃一些銀耳來滋潤一下。因為銀耳中含有豐富的膠質和維生素,經常喝銀耳湯,可以起到滋潤降秋燥的功效。

【銀耳雪梨湯】

1、泡銀耳的時候要用温水來泡,泡半小時左右即可,泡好以後去掉根蒂,一定要用手撕成小朵,這樣更容易出膠。

2、新鮮的雪梨洗淨後切片,皮一定不要去,雪梨皮的營養價值更高。

3、把準備好的銀耳、雪梨和紅棗全部涼水下鍋,大火煮開以後轉中小火燉20分鐘。

4、最後加入適量的冰糖調味即可,香甜軟糯,非常適合這個季節。