哪些運動適合老年人養生

老年人跳廣場舞對身體的好處非常多，可以有效緩解精神方面的壓力，並且能夠促進身體血液循環，可以緩解身體的疲勞感，能夠有效鍛鍊老年人的身體，能夠起到預防多種疾病的作用，老年人散步具有多種養生保健的功效，並且能有效預防心血管疾病，可以避免骨骼過早的老化，哪些運動適合老年人養生？

1、太極柔力球

用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那裏都可以做，睡覺前玩有助於睡眠，體育用品商店有賣的，大約三十塊錢左右一付，這項運動做起來很方便，辦公室、家裏都可以做。書店有教練碟賣。

2、廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨着音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

3、倒退走路

別小瞧了倒退哦，人倒退的時候身體往後傾，腰部的壓力也順着往後，對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成後，能換得一夜好眠的哦。

4、太極拳

太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如説簡易二十四，這是相對來説最簡單易學的，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的，在新華書店可以買 到教練碟，每次五六分鐘時間，在客廳、涼台上都可以打，我認為很適宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造。

哪些運動適合老年人養生？老年人儘量根據身體素質選擇合適的運動方式，老年人堅持散步對身體的好處非常多，老年人堅持打太極拳具有緩解壓力的作用，並且能有效緩解精神方面的壓力，可以有效緩解四肢痠痛，並且還可以促進人體血液循環，最好根據身體狀況，選擇合適的運動方式。