“秋天喝粥，秋冬無憂”，推薦七道粥滋養潤燥，每天一道舒適過秋

#頭條創作挑戰賽#

進入深秋， 天氣涼爽，氣候也越來越乾燥， 這時不少人的身體都處於免疫力低下狀態，尤其是脆弱的腸胃也受到了牽連，而中國人素來認為喝粥是養生的方式之一， 秋天正是保護腸胃的關鍵時期， 喝粥是非常養胃的，也容易消化。 既能養顏美容，滋養肌膚，還能增強身體免疫力，防秋燥，對人體的健康的幫助很大。老話常説，“秋天喝粥，秋冬無憂“，分享七道早餐粥滋養脾胃又潤燥，越喝越健康，這些好喝又好做，每天一道舒適過秋天，你也不妨試試吧。

【南瓜紅棗小米粥】

原料： 小米 南瓜 紅棗 紅糖

製作：將小米和紅棗放在一起洗淨備用；將洗淨的小米和紅棗放入電飯煲中，再加入南瓜塊，一次性加入足量的水，按下電飯煲煮粥的功能鍵。時間到，“南瓜紅棗小米粥”就煮好了，加入少許紅糖拌勻即可。

【山藥栗子藜麥粥】

原料： 鐵棍山藥 板栗 藜麥 糯米

製作：將糯米和藜麥混合在一起洗淨備用； 將洗淨的食材放入電飯煲中，再放入準備好的板栗仁和鐵棍山藥，一次性加入適量的水，按下電飯煲上煲粥的功能鍵，時間到， “山藥栗子藜麥粥”就煲好了。

【薏仁蓮子紅豆粥】

原料： 紅豆 蓮子米 薏仁米 糯米

製作： 將紅豆、蓮子、薏仁米和糯米四種食材混合放入碗中，用水清洗乾淨，將所有準備好的食材放入電飯鍋中；加入足量的水；按下電飯煲上燉煮雜糧粥的功能鍵； 時間到， “薏仁蓮子紅豆粥”就製作好了。

【南瓜藜麥蓮子粥】

原料： 三色藜麥 糯米 南瓜 蓮子

製作： 將糯米、藜麥和蓮子米混合放入碗中一起清洗乾淨； 將所有洗淨的食材放入壓力鍋中，加入南瓜丁進鍋去煮； 一次性加入足量的水，按下電壓力鍋上燉煮雜糧粥的功能鍵； 時間到， “南瓜藜麥蓮子粥”就煮好了。

【花生蓮子三色糙米粥】

原料： 三色糙米 糯米 蓮子米 花生米 1

製作：將花生米、蓮子、糯米和糙米四種食材混合後洗淨備用，再將洗淨的食材放入電飯煲中； 一次性加入足量的水，按下電飯煲上煮雜糧粥的功能鍵； 時間到， “花生蓮子三色糙米粥”就煮好了。

【紅薯紫米藜麥粥】

原料： 紅薯 紫米 藜麥

製作： 將藜麥和紫米混合後清洗乾淨，放入電壓力鍋中，再將準備好的紅薯丁放入電壓鍋中，一次加入適量的水； 按下電壓力鍋燉粥的功能鍵； 時間到， “紅薯紫米藜麥粥”就製作好了。