現在正是三伏天，一年四季最熱的時候，也是潮濕比較明顯的時候，在這個時候選擇祛濕，效果要比平時強，所以，在三伏天都有冬病夏治的説法，我們最熟悉的就是拔火罐、艾灸、三伏貼，也就是在這個時間段，你總能看到有些人身上拔火罐留下的印記，紫一圈紅一圈的，還有人貼着三伏貼。
一般情況下我們都會選擇喝一些紅豆薏米祛濕粥，目的也是為了幫助身體祛除濕氣，但是很多人經常喝卻看不到效果，並非是祛濕粥沒有作用，而是我們一邊在祛濕，一邊在增濕，所以，就看不到效果，想要去濕氣就得減少濕氣的增加，這就要了解哪些行為習慣會給身體增加濕氣，瞭解了之後對照自己的日常生活習慣，把不好的一些習慣改一改，然後再配合祛濕的方法，效果就會比較明顯。
三伏天人也容易出汗，可是我們大多數的人，越熱越喜歡吹空調風扇，一出汗就躲到涼爽的地方，或者身體極熱的時候喝一些冰鎮飲料，雖然感覺一時爽，但是這種行為更容易在身體裏積濕，腸胃更容易受寒，其實，人非常熱也感覺很渴的時候，喝點温水或茶水比較解渴，喝涼的越喝越渴，正常的出汗有利於身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善循環，適當出汗還有助於排出體內的濕邪和熱毒，身上一出汗人也變得精神。
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效，出汗還可以促進消化、睡眠；不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人食慾差、吃不香；還會影響人晚上睡不好覺，比如鍛鍊也是去濕氣的方法，通過鍛鍊身體，身體出汗排出體內濕氣，所以，能忍受的温度下，儘量不要鑽到空調房，夏天出出汗符合自然規律，出汗能幫助身體排毒，身上總不出汗的人，毒素排不淨、免疫力下降，感冒、關節炎、失眠就喜歡找你。
三伏天祛濕排寒好時節，收藏這些方法對你肯定有用：
1、艾葉泡腳：艾葉100克，清水適量，將艾葉放入鍋中，加水煮5-10分鐘，然後將艾葉煮好的水倒入桶中或者洗腳盆裏，放置温熱手感不燙的時候，就可以泡腳，泡腳20-30分鐘即可。
2、花椒泡腳：花椒100克，清水適量，將花椒放入鍋中，加水煮5-10分鐘，將花椒煮好的水倒入桶中或盆中，放置温熱手感略燙的時候，就可以泡腳，花椒水泡腳容易出汗，泡腳20-30分鐘就可以。
3、曬後背，三伏天曬後背好處多，能吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉；做法也很簡單，曬背的時候選擇早上8~9點的太陽，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，因為曬幾分鐘就會渾身出汗，如果覺得舒服還能接受，可以逐步增加時間，一般情況下半小時到一小時，千萬不要貪圖功效，曬後背的時候，最好還是穿一件衣服，防止把皮膚曬傷、曬痛；適合虛寒體質、寒濕內盛、四肢寒涼怕冷的人，曬背期間要注意補充水分，出汗多，多喝水。
5、吃薑，我們都熟悉一句話，冬吃蘿蔔夏吃薑，姜有活血、祛寒、除濕、發汗之功效，特別是姜具有健胃消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，如果經常感到胃寒、食慾不振，可以含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化，驅寒除濕，人受寒涼的時候，我們就會熬煮一碗紅糖姜水，驅寒暖胃。
6、運動祛寒，動則生陽，陽氣生髮，則能暖身驅寒氣，寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質，尤其是經常坐在空調房裏的人，用快走的運動方式，刺激足部的經絡和穴位，疏通經絡、調理氣血，祛除寒氣。
7、防濕健脾胃，平時注意對脾胃的保養，脾胃虛寒的人，少喝冷飲、少吃涼菜，注意腹部的保暖，三伏天腸胃比較弱，在飲食上要改變一些不好的習慣，飲食不潔，飲食偏嗜貪涼等，減少寒涼侵襲，保護好脾胃，脾胃強了，濕氣自然排得快。
建議：三伏天祛濕比平時的效果好，三並不是短短一個三伏就可以排除體內的濕寒的，關鍵還是改正不良習慣，減少濕寒的侵襲，再配合祛濕方法，濕氣自然就減少了。