關注健康，應該是一個“全方位的健康”，它包含了食、動、睡等多個方面。在“睡”這件事情上，其實是大家容易忽略的一方面內容，睡得好，身體強。想要睡一個好覺，我們首先應該營造一個“健康的睡眠環境”，無光、空氣清新且温度適宜，另外還需要關注的一件事就是“牀頭（邊）擺放的一些東西，有些東西不該放，因為它會影響睡眠質量；有些可以放，它可以給完美的睡眠加分。聊“健康點滴”，還原“健康睡眠”，在“牀邊擺東西”這件事情上，您還需要記住些“要點”。
- 鬧鐘：
“鬧鐘”是很多人喜歡放在牀頭的一個物件兒，當其“響鈴”之後可以隨手關掉，方便之舉。
然而，從健康角度來看這件事，其實並不建議大家在牀邊放鬧鐘，牀邊放鬧鐘會導致“驚醒”事件的發生，經常被鬧鐘驚醒的人會導致“壓力過大”，慢性壓力長期過高，無疑會增加高血壓、精神衰弱、心情壓抑等問題的發生風險。
正因為如此，不建議各位直接將鬧鐘放在牀邊，最好可以將鬧鐘放在離牀2米以上的距離，避免影響身體的健康狀態。
對於那些本身存在“睡眠質量不佳、覺輕”的朋友更要重點注意，可以選擇“無聲鬧鐘”或者“聲音很小的鬧鐘”，不驚醒的睡眠，一定會更美好。
- 人人都離不開的“手機”：
有一種電子產品是人人都離不開的東西，它就是手機。之所以不建議大家在牀邊放置手機，並不是因為所謂的輻射（手機輻射對身體有害屬於謠言，它是能量很小的“非電離輻射”，對人體無害）；主要由於“牀邊有手機，大家總會去點開看上幾眼，而夜晚常看手機會導致視覺疲勞，損傷視神經，甚至會增加眼部疾病的發病風險。
所以，手機放的儘可能遠一些，你的睡眠質量將會更高，身體會更健康。
- 太多的“花花草草”：
對比來看，“綠色植物”是一種好東西，它們的存在可以增加室內的含氧量，可以幫助淨化室內的空氣，減輕那種緊張的情緒。但值得注意的是，夜晚綠色植物會通過呼吸作用吸入氧氣、釋放二氧化碳，如果牀邊（卧室內）養太多的綠植，無疑會讓睡眠環境處於“長期缺氧”的狀態，這種狀態很難讓人進入深度睡眠狀態，增加機體的疲勞感。而且，用於種植的土壤當中容易存在不少的黴菌等微生物，這些物質的存在還會誘發人體出現過敏、哮喘等呼吸系統問題。
所以，喜歡植物是件好事，卧室當中擺點綠植可以，但不能擺太多，選擇少擺一些綠蘿、吊蘭、多肉植物即可。
- 女孩們更喜歡的“毛絨玩具”：
公仔、毛絨玩具是女孩子們最喜歡的“可愛之物”，有些人甚至會喜愛到“抱着它們睡覺”。
然而，毛絨玩具的表面極易隱藏細菌、灰塵、尖鋭物品等“對身體健康存在威脅的物質”；另外有些“三無產品”本身就是用有害的化學纖維填充製成的，離身體太近容易導致人體流淚、皮膚上長紅斑，甚至會增加皮膚病和呼吸系統疾病的發病風險。
所以，無論您是大人還是孩子，都不建議在牀邊放置毛絨玩具，眼不見為淨。
除了這些以外，同樣不建議大家在牀邊放置抱枕、靠枕等“容易藏匿有害物質的東西”，保持睡眠環境的清潔與衞生，睡一個自在的“覺”。
牀邊可以放些什麼？- 一杯帶蓋子的“白開水”：
牀邊常“備水”的人，一定是“有養生理唸的人”。睡覺的過程中，我們的身體其實還在運行，機體會通過排汗、呼吸、小便等形式消耗（排出）水分，我們的身體會由於缺水而變得乾燥且血液粘稠。
正因為如此，牀頭邊放一杯帶蓋子的白開水是靠譜的作為，起夜或者口渴的時候及時補充水分，拒絕各種乾燥症狀。
當然，夜晚也不能補充太多的水分，避免因此影響健康的睡眠。
- 放一台“安全的加濕器”：
從健康角度看睡覺，人在乾燥的環境下總會感覺到多種不適，包括口鼻乾燥、容易流鼻血、嗓子燥熱等多種問題。
能讓人體感覺到舒適的相對濕度是“45%—65%”；在卧室放置一台“安全的加濕器”實為靠譜作為，方便且省事，讓房間的空氣“均勻濕化”，選擇那種並不會有太大噪音的加濕器，幫助身體收穫“完美的睡眠”。
睡覺本是一件“太過普通的事情”，但它在身體的全面健康中並不普通；搭建優質的睡眠環境，在牀邊放該放的東西，拿走不該放的東西；睡足、睡好、睡踏實，生活會因此變得無限美好。
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