好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一，婉轉動聽的聲音給人帶來愉悦美好的享受，人人都想擁有一副美妙的嗓音，可是在日常生活中我們又將如何善待我們的嗓子呢？怎麼保護它呢？
首先，我們需要注意講話的習慣，避免經常尖叫、大叫，避免説話過多、過快或音量過大，避免用不恰當的音調説話。上述行為會導致聲帶過度大力振動和撞擊受損，引起聲帶充血、水腫，從而影響音質。如果聲帶長時間得不到很好的休息，水腫會演變，長出息肉或小結。説話的速度太快，或在説話中沒有及時停頓來換氣，都會使聲帶的肌肉長時間緊張，容易疲勞，而且我們越用力，聲帶越容易在大力的撞擊下受損。因此，我們在日常生活中應減慢説話的速度，以柔和的聲音説話，及時停頓和換氣。避免在嘈雜的環境中過度講話，增加聲帶負擔。
其次，善待我們的嗓子還需要改掉經常清嗓、咳嗽的不良習慣，可以用咽口水、小口喝水的方發去緩解不適，切勿大力、經常清嗓。如果經常咳嗽，應積極治療原發病，或用啞咳的方式減小聲帶的撞擊力。
給它一個良好的環境，避免吸煙。煙霧會刺激我們的聲帶和喉嚨，引起充血水腫，影響振動，引發咳嗽，使聲帶受損。平時儘量保持空氣的濕潤，建議用鼻腔吸氣，這樣鼻腔可以對空氣進行過濾和濕潤。另外，不良情緒和壓力也會影響發聲。
最後，就是我們的飲食、生活習慣的影響，保證大量飲水，保持聲帶的水化。酒精會使聲帶變得乾涸，因此，我們要避免飲用過量含酒精的飲料。避免辛辣刺激的食物，以及避免過飽飲食後立即躺下，可以避免反流對聲帶的刺激。
讓我們共同保護我們的美妙嗓音。如果有任何嗓音問題，可以來西安交通大學第二附屬醫院咽喉頭頸專家門診或嗓音門診就診，咽喉團隊專業守護您的嗓音健康！
編輯：史耀暉