孩子愛生病、長不高、學習差，可能是這個習慣“坑”了他！

晚睡已經成為很多人的習慣，有的人甚至到了凌晨1—2點才睡覺，但多數的大人熬夜小孩也會跟着一起，逐漸的就會養成晚睡的習慣。可你有沒有想過小孩子晚睡，會給他們的身體帶來哪些危害呢？

孩子經常晚睡對身體的4個危害：

1.影響孩子長身高

在晚上9點到凌晨1點，是生長激素分泌的高峯期（有助於孩子長身高），如果孩子在這個時間段還不睡覺，生長激素分泌就少了，會影響到孩子長身高。

2.影響學習成績

孩子經常晚睡會導致睡眠不足，第二天去上學就會處於在睡眠不足的的情況下學習，那麼聽課的效率和接受的能力都會變差。上課總是沒精打采，感覺隨時都會睡着，你想這種情況下學習成績能好嗎？

3.孩子早熟

晚上孩子入睡後，身體在黑暗當中會分泌一種“褪黑素”的物質，主要的作用是調節人體內分泌水平，抑制壓力荷爾蒙的分泌，刺激生長激素分泌，從而達到平衡。而孩子晚睡會干擾人體的“褪黑激素”產生，刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素的活動，也會影響腦下垂對荷爾蒙的正常調節，讓孩子在晚上發育速度也不減慢，這就可能導致性發育提早來到。所以孩子就會出現既長不高，又早熟的現象。

4.免疫力變差

我們人白天要工作、學習，所以人體的各個器官也一樣要工作。到了晚上人要休息，處於睡眠狀態時，這個時候身體內的各個器官也要休息開始修復，這樣免疫力也會得到提高。相反的如果孩子長期晚睡，就會導致免疫力下降，容易生病。所以為了孩子的身體健康，儘量讓孩子在9點之前睡覺。

有的時候大人在晚上可能需要處理一些事情到很晚，讓孩子一個人去睡，又睡不着該怎麼辦呢？

2個方法：

方法一，到了孩子該睡覺的時間前20分鐘安靜下來，要給孩子營造一種安靜、温馨的睡覺氣氛，把燈光調暗、關閉電視、手機、電腦等等電子產品，不要讓孩子接觸到，慢慢的也就睡着了。

方法二，建立睡覺儀式感，如果直接跟孩子説“該睡覺了”，他們可能會有牴觸心理，就算睡了也不一定睡得着。但如果在固定的時間讓他或幫他洗漱，然後躺牀上給他講1—2個故事慢慢的就睡着了這樣形成習慣就不一樣的，時間長養成習慣了就算你不提醒孩子，他也會跟着流程走。

當然不僅是孩子要改變，家長也要養成良好的睡眠時間，別整天追劇、打遊戲到半夜三更，晚上沒什麼事儘量早點睡覺，給孩子做一個好的榜樣。