健康長壽，是很多人一輩子都在追求的目標，試問哪個人不想到老了之後還能有一個健康的身體，還能多活幾年，多享受幾年天倫之樂。而當所有人都在追求長壽，關注長壽這件事情的時候，卻忘了一件事情那就是健康。只有身體一直保持健康才能夠讓你有一個能夠長壽的好身體。
我們的心每天都在跳動，那麼心跳頻率是否正常呢？人的心率和身體健康有着什麼關係呢？
人的心率和健康有什麼關係？
人在靜止的狀態下的時候，心臟也會跳動，但是這個時候的心跳的快慢就能夠看出來你的身體是否有問題。有的人在靜止的時候，心跳的速度會比較慢，這樣其實是一個好的現象，因為這樣説明你的身體是健康的，身體內的各個部位有條不紊的在進行工作，這個時候心跳的節奏比較慢，是能夠有效減少身體的消耗，減輕身體的負擔的。
而那些在靜止的狀態下，心跳的速度還是很快的人，説明他們就算是在靜止的狀態下身體的消耗都比較快。而這樣總是這麼快的心跳速度，會使得身體的工作壓力變大，就像人一樣，總是忙個不停，沒辦法得到休息，身體的消耗會變大，也會很容易出問題。
所以人的心率的快慢對於身體的消耗是有區別的，只有心跳的速度慢一點，才能夠讓身體的消耗變得慢一點，這樣才能夠幫助我們健康長壽。
人的正常心率是多少？
既然説心率快慢影響到人們的身體健康，那麼我們就需要搞清楚什麼樣的心率才是正常的，能夠讓人更長壽的心率。這裏我們説的是正常人在清醒並且安靜的狀態下，心跳的速度正常是在60-100次之間，平均下來的話是75次每分鐘。如果你的心跳的速度在這個範圍內的話，都屬於是正常的心跳。
而如果你想要健康長壽的話，心率最好的範圍其實是55-60次中間，如果心率在這個範圍內的話，人的身體的消耗會比較適中，也能夠讓你更加長壽。
如何控制自己的心率呢？
既然説到了最佳的心率是多少，那麼我們在平時的生活中就要注意控制好自己的心率，讓心跳處於健康的範圍之內，人也能夠保持健康長壽。
首先就是要提高你的握力，一個人的握力能夠看出心率的好壞，也能看出你的身體是否還處於強壯的水平。所以要提高握力，提高握力的辦法有抓握力器，還有就是在平時生活中多做引體向上。
然後就是提高你的肺活量，肺活量大的人，身體也能更健康，也能幫助你降低心率，多運動能夠幫助增加肺活量，比如説跑步、游泳、騎車等的運動，堅持下去能夠提高。
心率對於人的身體健康以及壽命的長短都是有影響的，所以如果你想要健康長壽的話，就要將自己的心率控制在健康的範圍內，心率過快的人，平時要多運動，鍛鍊體質的同時也能幫助你穩住心率，保持身體健康。