骨質疏鬆在生活中常見的多發生老年人身上，也就都認為年齡的增長體內骨質流失所引起的骨病。而骨質疏鬆多數50歲以上中招增多，但是如今年輕人也有了骨質疏鬆，這已經不是什麼奇怪的事情了。
其主要是因為人體內的骨骼並不是一成不變的，它是處於舊組織和新組織之間的平衡關係，一旦這個平衡受到了破壞，當然骨質疏鬆也就來臨了。那為什麼年輕人也是屬於常見現象了呢，多數因為工作壓力大和缺鈣所引起的。
這些説法不是空口無憑的，有調查顯示，20-30歲的人羣中，患骨質疏鬆的概率高達49%。英國媒體報道，一位女名模，半夜大轉身，身體劇痛，竟發現斷了三根肋骨，原因就是天天喝碳酸飲料，骨質流失，造成骨質疏鬆。
老年人骨質疏鬆的發生與年輕時積攢的骨量密切相關。如果年輕時多存些骨量，就相當於我們多存些養老基金，將來更能源遠流長。年輕時能達到的最高骨量增加10%，可將骨質疏鬆發生時間延遲13年。為骨骼打下最好基礎的時間是骨骼發育期，一個有利於骨骼健康成長的生活方式影響一生。
不像骨質疏鬆找上門，學會4個預防小方法，比鈣片有用
1、改變飲食結構
良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質。多食用鈣質含量高的食物如牛奶、芝麻醬、豆製品、甘藍菜、海帶、蝦皮等。
2、補充骨藿苷類營養素
骨藿苷能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。
3、多參加户外體育運動
多參加户外活動，提高血液循環，提高骨密度。能夠提高肌肉質量，增強靈活性，穩定關節，提高抗骨折的能力。但要注意運動的類型、方式和量應根據自身具體情況而定。4、適當曬太陽
陽光對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要，所以要保證至少每天20分鐘的日照。但要注意避免太陽直射，防止對皮膚眼睛等的傷害，可以在樹蔭、屋檐下無直射陽光處接收紫外線。