人到中年想長壽，可常吃3種食物，營養豐富，健腦益智，早吃早好
冰菜也叫冰草，是一種草本植物，最近幾年市場上十分熱銷的綠色菜品，口感獨特，營養豐富特別好吃，還含有豐富的氨基酸，能減緩腦細胞衰老，也能強化腦細胞功能，能起到健腦益智，還含有天然的黃酮類化合物，也能加快人體內糖類的分解與代謝，更能增強人體素質，還能為身體補充多種有益的微量元素。
薏米
薏米屬於粗糧類食物，他説營養價值很高，富含蛋白質和大量的膳食纖維，其健腸胃、促消化效果極好，更是有着“世界和本科植物之王”的美譽，本身味道軟糯，比起其它五穀雜糧更受大眾歡迎。薏米還有促進身體排濕的作用，從而能加快體內毒素的排出，達到延緩衰老的效果
蛋白肉很多人可能第一次聽到這個名字，蛋白肉其實屬於地方食材，又稱人造肉，營養價值很高，有很好的的補鈣作用，老人能夠預防骨質疏鬆，孩子多吃能夠促進骨骼的生長，還可幫助消化。