濕氣是一種中醫概念，指人體內的邪濕之氣。濕氣是人體津液的一種，自然界中的潮濕氣候是濕氣的來源之一，口味過重、喜食肥甘味厚的食物，也容易使濕氣堆積。濕氣的特點之一就是黏膩，體濕便溏，指體內濕氣重的人，大便黏膩容易粘連。中醫上形容濕氣重的感覺叫濕重如裹，如同穿了一件不幹的衣服。中醫上認為濕氣為“百病之源”，濕氣過重容易損傷陽氣，引發一系列疾病。
濕氣重與脾的關係
脾是中醫五臟之一，主要的生理功能是運化，其中包括水濕的運化。中醫上認為脾為後天之本，通過運化為機體生命活動提供精微物質。脾的運化水濕指對水氣津液的吸收、轉化、運輸等作用。身體內的水分通常處於平衡狀態，濕氣也是水分的一種，如果脾的運化功能正常，濕氣就會及時排出體外，不容易堆積在體內，濕氣的堆積，大多是由於脾運化水濕的能力失調，水液代謝紊亂，使濕氣堆積，所以體內濕氣重，可能是脾不好，中醫建議，常喝幾樣湯，養脾助排濕。
常喝幾樣湯
紫米薏仁粥
濕氣重的人，常喝紫米薏仁粥，有助於養脾助排濕。紫米是水稻的一種，顏色紫黑，因此被叫做紫米。中醫認為字幕性温味甘，能益氣補血，滋補健脾，養護脾健康，提高身體運化水濕的能力，預防濕氣堆積。薏仁是傳統食材，可以做粥，也可以做麪食。薏仁味甘淡，性微寒，常吃薏仁能健脾利濕，促進濕氣的排出，還能改善濕氣的運化，預防濕氣堆積。所以體內濕氣重，可能是脾不好，中醫建議，常喝紫米薏仁粥，養脾助排濕。
白朮茯苓雞湯
濕氣重的人，常喝白朮茯苓雞湯，有助於養脾助排濕。茯苓和白朮都是常用的祛濕重要材，茯苓藥性平和，利水除濕的同時還不傷正氣，有助於脾的養護。白朮味苦性温，入脾胃經，為功能運脾中藥，能健脾祛濕，常用茯苓白朮煮湯喝，能促進濕氣的排出，還能健脾，提高身體的運化水濕能力，進一步預防濕氣堆積。雞肉煮湯，能使中藥的營養容易吸收。所以體內濕氣重，可能是脾不好，中醫建議，常喝白朮茯苓雞湯，養脾助排濕。
中醫上有六邪，其中濕氣是最難纏的。濕氣是“百病之源”，對身體健康有很大影響。濕氣的堆積通常與脾運化水濕的能力失調有關，中醫認為脾為後天之本，注意脾的養護，能從根源上預防濕氣的堆積，所以體內濕氣重，可能是脾不好，中醫建議，常喝白朮茯苓雞湯和紫米薏仁粥，養脾助排濕。少吃甜膩、辛辣食物，易影響脾胃正常運行，進而不利於排濕。