肝火重的人！早起3不要，飯後2不急，晚上1遠離，肝毒悄悄排

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

連雨帶雪不知春去，一晴方覺夏深！夏日，悄然降臨。夏日除了熱情、火辣辣，還有各種各樣的因素影響着我們的健康，例如，炎熱難眠、少喝水、腸胃不好、便秘、愛發脾氣、喝酒讓肝臟“受傷”等等。夏季是肝病的“高發期”，因為春夏交替，白天越來越長，氣温越來越高，濕氣大，悶熱襲來，細菌和病毒滋生，加之人們飲食不注意衞生，經常出入各種公共場所，久而久之，病毒就會侵入肝臟，尤其是體質不好抵抗力差的人，更容易使肝病反覆發生，變得嚴重。

人若常愛生氣愛發火，我們就説他脾氣暴躁，其實這是肝火旺的表現之一，也是人所共知的一種。肝火旺是中醫學中的一個概念，指陽氣在肝臟內的旺盛現象，多由肝經藏熱、肝化火引起。那怎樣保持肝臟健康呢？

一、別發火

許多心胸開闊的人容易情緒出現波動，也容易發脾氣。所以肝火旺的人要保持良好的情緒，要使自己的情緒處於平靜的狀態，不要隨便發火，這樣可以避免肝火旺。尤其是一日之計在於晨，只有早晨好心情，才能一天好心情。

二、常食艼靈芝

中醫學的角度來看，艼靈芝是能夠入“心、肝、肺、脾、腎”五經的上好的藥材。如果一個人肝臟不好，常食艼靈芝可起到護肝、排毒的功效，長期服用可以起到預防肝損傷以及修復受損肝臟的功效，還能有效緩解失眠、便秘等症狀。平時，將艼靈芝切片，取一到兩片放在杯子裏，加入剛煮好的沸水，同時在加水的時候用筷子攪拌，温度降到40度左右，就可以飲用。

三、戒酒

早酒者，人生也不少，尤其是重視保養的中老年人，家裏有保養的藥酒，養生保健酒，醫生説要一天二、三次，於是就“喝”了。酒精會傷害肝臟和腸胃。假如一個人經常喝酒，在早晨醒來時會出現頭痛、面色暗黑、嘔吐腹痛、尿黃多等現象，那麼他一定要戒酒，因為酒精開始對身體有害。

四、餐後不急着運動

眾所周知，生活在於鍛鍊，鍛鍊可謂好處多多。肝火旺盛的人可以通過鍛鍊的方式來降低自己的肝火，而堅持鍛鍊還能提高自己的新陳代謝速度，這樣就能達到強身健體的效果。但餐後不要匆忙鍛鍊，對身體健康和腸胃維護不利。

五、不熬夜

很多人都知道熬夜對身體的傷害，但大多數人卻一直在熬夜這條不歸路上越走越遠，從十多歲到二、三歲入睡，直到整夜不睡，這對身體的傷害，有多大，就不必多説了，如果自己沒有為自己的身體負責，那麼等到中老年時就會開始自食惡果。再加上常熬夜，會讓身體無法得到足夠的休息，以致肝臟無法在睡眠時進行康復，也會使肝臟負擔加重，此外，常熬夜容易導致上火，兩者結合，容易導致肝火旺盛的現象出現。

今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。