隨着現在人們的生活條件變得越來越好，卻有許多人的健康出現了各種各樣的問題，比如現在越來越多的人都患上了骨質疏鬆的疾病。骨質疏鬆是一種非常危險的疾病，不僅各個關節會出現疼痛的情況，而且慢慢的關節還會出現變形，會給生活帶來非常嚴重的影響。骨質疏鬆最主要的原因就是缺鈣，所以在日常生活當中一定要注意補鈣。而補鈣最好的方法就是通過食補，平時多吃這4種食物，可以起到非常好的補鈣效果。
1.酸奶
在所有奶製品當中，牛奶的含鈣量是最高的，補鈣效果也是最好的，但同時牛奶的脂肪含量也很高。常喝牛奶會讓身體變得越來越胖，會加重骨頭的負擔，讓骨質流失的更加嚴重，所以酸奶才是最好的補鈣選擇。酸奶不僅可以補鈣，而且還可以促進腸胃蠕動，達到減肥的效果。
2.豆製品
豆製品的含鈣量也是非常豐富的，不管是各種豆類還是由豆類製成的豆腐、豆腐乾等的補鈣效果都非常好。並且豆製品裏面的鈣非常健康天然，可以很容易地被人體吸收。豆製品的熱量和脂肪含量相對來説也是比較低的，所以特別適合骨質疏鬆的人羣食用。
3.雞蛋
骨質疏鬆的人羣每天吃一個雞蛋可以很好的緩解病情，因為雞蛋當中含有非常豐富的蛋白質，可以增長肌肉，預防肌肉萎縮的情況。並且雞蛋當中的鈣含量也特別高，還可以起到非常好的補鈣效果。能夠有效減緩骨質流失的速度，緩解骨質疏鬆的情況。
4.蔬菜
雖然蔬菜當中的鈣含量並不高，但是多吃蔬菜也能減緩骨質流失的速度。因為蔬菜當中含有非常豐富的維生素，可以促進身體對鈣的吸收和消化。並且蔬菜當中含有人體所需的多種微量元素，多吃蔬菜可以增強抵抗力讓骨骼更強健，身體更健康。