熱在三伏，養在三伏，病在三伏。
三伏天，是一年之中，最難熬的日子，也是養生好時節。
然而，一旦過不好三伏，則容易留下病根兒，秋冬易生病，損健康。
三伏養生，少吃三種飯，多飲三杯茶，做到三不貪，少生病，更健康
三伏養生，少吃三種飯
第一種：不吃宵夜飯
高温酷暑，會影響人們的食慾，到了晚上，能涼快一些，此時，很多人會選擇吃點宵夜，然而，吃宵夜不利於身體健康。
一方面，吃宵夜，會增加胃腸道的消化負擔，易出現胃脹、胃痛、胃不適等。
另一方面，吃宵夜也會影響睡眠，損害身體健康。
因此，晚上20點之後，儘量不要再進食了。
第二種：不吃隔夜剩飯
節儉，是中華傳統美德，但三伏天，隔夜剩飯，最好不要吃。
炎熱的天氣，易滋生細菌，食用後易誘發腹瀉、腹痛，引發胃腸疾病。
此外，隔夜的剩飯菜，易產生亞硝酸鹽，尤其是綠葉的蔬菜，會損害健康。
因此，在炎熱的三伏，最好少吃剩飯剩菜，發現有異味，及時扔掉別捨不得。
第三種：不吃涼飯
天氣炎熱，很多人會選擇吃涼飯。
然而，涼飯容易滋生細菌，導致胃腸疾病的發生。
炎熱的三伏天，80%的胃腸疾病，都是貪涼所致，切莫忽視。
所以，即便天氣炎熱，飯菜還是要充分加熱後再食用，以免損害健康。
三伏養生，多飲三杯茶
第一杯：下火茶
炎熱的天氣，人容易上火，口舌生瘡，口乾、嗓子疼等。
此時，喝點清熱下火的茶水，十分有必要，可減少身體的不適。
蒲公英、菊花、金銀花、蓮子心等，都是不錯的選擇。
第二杯：祛濕茶
伏天濕熱重，易損害脾胃，喝點祛濕茶，也十分有益。
蘇子葉，玉米鬚、薏仁、芡實、馬齒莧等，都是不錯的選擇。
第三杯：疏肝茶
天熱人易動“肝火”，導致心煩意亂、無精打采、急躁焦慮等。
此時，喝點疏肝理氣的茶水，改善這些不適的情況，十分有必要。
玫瑰花泡水，是不錯的選擇。
三伏養生，做到三不貪
一不貪涼
——菜品上，不貪涼
炎熱的夏季，涼菜，是很多人的選擇，甚至會放到冰箱凍一凍再吃。
然而，這樣的飲食，易導致腹痛、腹瀉等胃腸疾病，要注意少吃一點。
夏季吃涼菜，要注意搭配，可以放點薑末在涼菜中，平衡一下寒涼之氣。
——氣温上，不貪涼
三伏天，吹空調，不要貪涼，温度不要低於26℃。
一旦空調温度開太低，寒邪之氣入體，損傷陽氣，會給健康帶來隱患。
此外，也不要在地上鋪個涼蓆睡覺，也易使身體遭受風寒，甚至導致感冒。
——服裝上，不貪涼
天氣炎熱，不少女性，會選擇露臍裝，涼快又美麗。
然而，這樣的負穿着，不利於身體健康，會導致腹部受涼。
一旦腹部受涼，容易影響健康，尤其是女性，危害更大，需要警惕。
夏天不要一味的圖涼快，穿普通的夏裝就可以了，尤其是護腰腰腹避免着涼。
二不貪酒
——不貪過涼的酒
夏季，冰鎮的啤酒，是大多數人的選擇。
然而，冰鎮啤酒，並非越涼越好，過涼的啤酒，會使酒液中的蛋白質分解、遊離，破壞營養成分，對胃腸道的殺傷力也比較大。
——不貪空腹酒
很多人，喜歡空腹來上一杯啤酒，然而，空腹喝酒，危害更大。
空腹喝酒，不但更容易喝醉，對身體損害也更好，尤其是胃腸。
所以，先吃點東西再喝酒，不論是啤酒，還是白酒等，喝酒就要先吃東西。
——不貪過量酒
喝酒要適量，切莫貪杯，大量喝酒，甚至醉酒。
大量喝酒，不但損害肝腎、胃腸，對心臟、血管等，也有諸多損害。
所以，小飲怡情，豪飲傷身，喝酒要適量，不可貪杯喝太多。
三不貪懶
——不久坐
三伏天，很多人，在空調房間裏面，一坐就是一天。
然而，長時間靜坐，不利於身體健康，更容易導致血栓的形成。
所以，不論再忙，天氣再熱，都要進行適當的運動，不可太懶，久坐不動。
——適當出汗
人體適當的出汗，不但可促進排毒，也有助於防中暑，還能加強對熱的適應。
所以，即便是三伏天，也要適當的運動出出汗，比靜止出汗，要好上很多。
可以選擇早上運動，人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。
不過要微微出汗為好，並不是流汗越多越好，大汗反而會傷身。
——走走路，散散步
三伏天，走路、散步，是最佳的運動選擇。
清晨或傍晚，天氣比較涼爽的時候，多走走路，有助於健康。
尤其是，晚飯後，晚上7點-9點之間，散散步，對於身體健康有益。
此外，三伏養生，還要做好這幾點：
1、清淡飲食
三伏天，飲食過於油膩，不但會影響消化，還會加重脾胃負擔。
而清淡的飲食，更有助於消化，也更有利於身體健康。
2、心態平和
天氣炎熱，火邪傷人，此時，人很容易生氣發怒，危害健康。
因此，在這個時間要保持心態平和，心靜自然涼，暑氣也就不會傷及身體。
3、主動喝水
天熱出汗多，要注意主動喝水，及時補充體液。
温熱的白開水、淡茶水，小口慢慢喝，更有益身體健康。
4、少喝冷飲
即使再炎熱，也不要貪圖冷飲，少喝一點。
冷飲下腹，對胃腸來説，是一大考驗，易誘發胃腸疾病。
5、不洗冷水澡
三伏天，也要洗温水澡，不可洗冷水澡。
冷水澡，會刺激血管收縮，增加心腦血管疾病的風險。
6、不濕發入睡
睡前一定要將濕發吹乾，不可濕發入睡。
頭髮沒徹底幹就睡覺，易招濕氣、頭痛、感冒發燒。
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