骨質疏鬆的症狀你知道有哪些嗎？這種疾病其實是在人的年紀大了之後非常容易出現的，有些人的情況比較嚴重，所以症狀也會更加明顯一些。骨質疏鬆吃什麼？生活中有一些食物，其實對於緩解它的症狀會有幫助，請繼續閲讀下文了解。
骨質疏鬆的症狀
1.疼痛
患上骨質疏鬆之後，患者會有經常性的疼痛感。可能是腰疼也可能是腿疼，疼痛的位置是比較廣泛的，全身都可能會疼痛，包括頭疼。如果你在平時經常會有這樣的情況，建議你要去檢查一下，説不定就是骨質疏鬆導致的。
2.身長縮短、駝背
當骨質疏鬆出現後，患者可能會有身長縮短的情況，或者是駝背的比較明顯。因為這個時候患者的骨骼已經和常人不一樣了，十分的脆弱以及容易彎曲，變形。如果你觀察一些老人其實就會發現，他們的駝背的比例是很高的。
3.骨折
當骨質疏鬆比較嚴重的時候，患者出現骨折的情況也會增加，因為骨頭的骨密度下降了，所以稍微受到一些外界的撞擊，就可能會骨折。老人應該在家裏做好防滑的措施，在浴室以及廚房多加小心，這兩個地方是老人很容易摔倒的。
4.呼吸功能下降
當患者患有骨質疏鬆之後，患者身體的胸、腰椎處容易出現壓縮性骨折，主要指的是脊椎部有後彎和胸廓變得畸形的現象，當患者出現這種現象時其體內的肺活量和大的換氣量會有所減少，因此患者就時常會出現胸悶，氣短，甚至呼吸困難的症狀。
想要治療骨質疏鬆，給身體補充的不僅僅只是鈣元素，還需要根據不同人的體質及時的補充維生素d以及雙磷酸鹽類藥物。對於那些痛風病人和反覆腎結石來説，體內鈣含量已經過高了。
因此，這類人就更加不應該用補充鈣劑的方法來治療骨質疏鬆了，而需要及時的給患者補充維生素D才有用的。由此可見，想要治療骨質疏鬆病人，必須要進行科學的治療，想要依靠補鈣是完全不行的。
骨質疏鬆吃什麼
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
2、菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等。
5、菌類
老年人骨質疏鬆吃什麼食物，菌類中含有大量的維生素D，維生素D可以促進鈣質的吸收，能夠有效的預防骨質疏鬆的發生，同時菌類中還含有大量的氨基酸，能夠保證人體正常生長髮育所必須的氨基酸。
6、堅果
堅果中的果仁含有大量的蛋白質以及不飽和脂肪酸，能夠有效的增強體質以及預防動脈硬化，同時還能有效的防止骨質疏鬆的發生。
7、牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。所以説，牛奶是一種好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶製品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏鬆症，日常也應該多吃。
8、海帶等藻類
藻類中含有大量的藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿蔔素和維生素B及多種氨基酸，老年人骨質疏鬆吃什麼食物，可以有效的防止骨質疏鬆的發生。
總結：想要避免骨質疏鬆，那麼文章裏面提到的這些方法，大家一定要注意學會了，在平時常吃一些海產品、奶製品以及豆類的食物等，這樣我們的身體補充到了足夠的營養，骨骼更加的健康了，也就不容易有骨質疏鬆的情況出現了。