便秘幾天渾身難受，緩解便秘多吃幾物或能有效，希望你能知道

現在很多人都有便秘的毛病，便秘雖然説不是一種疾病，但是它卻給患者的日常生活帶來很多的不便，其實便秘還會引起很多疾病，比如色斑、痤瘡、痔瘡、肛裂等等，嚴重的可能還會引起心肌梗塞和中風等；長期便秘的人還會失眠煩躁、抑鬱、焦慮等精神心理障礙，渾身難受，非常影響人們的生活質量，所以經常便秘的人一定要重視起來，多吃可以緩解便秘的食物，積極的治療，保持身心的健康。

便秘幾天渾身難受，緩解便秘多吃幾物或能有效，希望你能知道

白菜

心理問題的出現，可能是個膳食纖維攝入不足有關，小編建議您可以多吃一些大白菜。因為大白菜含有比較豐富的的纖維素，進食之後可以增加飽腹感，促進腸道的蠕動。腸道蠕動速度加快了，有利於糞便的排出，對便秘的改善也有幫助。

紅薯

紅薯口味甘甜。冬天吃一塊熱乎乎的紅薯，別提多爽了。紅薯不但美味可口，而且還有緩解便秘的功效。因為紅薯中富含膳食纖維和其他營養物質。既能為身體補充營養。還能夠加快腸胃蠕動的速度，有利於體內垃圾毒素的排泄，對改善病人是有效的。因此經常便秘的人可以適當吃些紅薯來調理身體。

火龍果

現在市場上火龍果的價格，相信很多朋友都負擔得起。火龍果本身就是水果，自然含有豐富的纖維素，學習過相關知識的朋友應該知道纖維素的作用，它們在促進消化器官蠕動可是非常有效的。同時，火龍果裏面的維生素還可以幫助養顏的，愛美的女性朋友們可以適當吃一些。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，有養肝明目的功效，並且胡蘿蔔還富含多種生產纖維和維生素等物質，不僅可以補充人體所需營養物質，還能夠促進腸胃消化其他各項方面的功效。可以減少排泄物在腸道堆積時間過長。

堅果

多吃堅果。堅果中含有豐富的維生素和亞油酸等成分，這些能夠增加腸胃中的雙歧桿菌，讓腸胃蠕動增速，刺激腸胃，起到潤腸通便的作用。建議在選擇堅果的時候選擇健康新鮮的，千萬不要挑選那些生黴變質的堅果，變質的堅果裏面含有黃麴黴素，這是一種強致癌物。吃一點就可能導致身體免疫受損，反而得不償失。

防治便秘，只吃潤腸通便的食物是不夠的，還要牢記這2句話

一、少吃容易上火食物

經常便秘的人應該少吃一些容易上火的食物。容易上火的食物，包括比較乾燥或者比較辣的食物，會加重大便乾結的症狀。而且經常吃乾燥的食物，容易口渴想喝水，如果不及時補充水分就會加重症狀的嚴重容易誘發痔瘡和肛裂。 吃辣的食物就要比較謹慎。以前腸胃不好的人吃了不僅會加重便秘的情況還會加重腸胃的負擔，反而得不償失。

二、少吃容易脹肚子的食物

有些食物在進入人體之後會產生氣體存在腸胃裏，而這些會造成腸胃消化出現問題，增加肚子脹疼的症狀，不利於緩解便秘。比如洋葱和土豆、黃豆等食物，不容易消化，還會加重便秘症狀，有便秘的人還是要少吃。

其實單純的想要依靠某種單一的食物來解決宿便的困擾，都是不夠的，我們需要養成良好的飲食搭配習慣，粗糧和精糧搭配着來吃，每天早上一杯温開水，沖刷腸道，稀釋血液，還要配合足夠的運動，特別是腹部的按摩等等，才能達到更好的效果。

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