吃得再好，消化不好也百搭，如何提高寶寶消化能力，改善積食狀況

孩子不管是喝奶還是輔食階段，多少都會有消化不良的情況發生，那是因為孩子的腸胃沒有發育完全，加上大多數食物第一次嘗試都在這個階段，出現消化不良的情況是正常的。

但是作為父母，哪怕有一頓飯孩子吃的不好，都覺得是嚴重的問題，畢竟這個時候身體成長也在飛速發育中，營養全靠外界補充，那麼該如何做才能提高寶寶的消化能力，促進營養吸收呢。

1. 別堵住孩子的消化道

其實孩子的消化能力不僅僅是我們認為的胃和腸，消化系統包含了很多部分，咽喉，食道，胃，大小腸，肛門等組成了一個完整的消化系統，哪一個部分出了問題，都會影響身體的吸收能力。

想要讓孩子吸收的好，最先要做到的就是“不要堵住孩子的消化道”，雖然有些食物營養很豐盛，但是孩子如果本身消化能力就不強，吃了這些高蛋白高營養的食物反而會讓消化能力更差。

孩子能消化的可以稍微多吃，不能消化的就少吃，先要疏通孩子的消化能力再談吃什麼。

我們提倡科學合理餵養，但是餵養的基礎要打好，如果孩子消化能力差，即使是營養再均衡的寶寶餐，吃了也沒用。

2. 兩個飲食階段怎麼合理餵養

孩子的餵養主要經過兩個階段，第一就是餵奶，第二就是輔食過渡到正餐，餵奶的時候還是要提倡母乳，因為母乳的成分最容易被孩子的腸道吸收，雖然營養不如配方奶粉高，但勝在吸收率好，媽媽吃的營養孩子也都能夠吃一點。

如果無法母乳餵養，配方奶粉也有自己獨到的優勢，那就是家長可以根據孩子的身體健康狀況針對性的選擇配方奶粉的成分，比如説孩子有乳糖不耐可以選擇無乳糖配方，消化不好可以選擇益生菌奶粉等等。

等到孩子開始吃輔食了，就要開始觀察孩子對每一種新食物的反應，如果孩子吃了之後臉上身上，大便出現了異常，那就説明他們對這種食物還不適應，就要先停下，過些日子再少量吃些試試。

還有就是孩子對於食物的反應，先看他們愛不愛吃。以孩子的表現為第一優先考慮條件，不要因為這個食物營養豐富，孩子就是很不愛吃也要硬塞給他們吃，時間長了會造成孩子厭食的情況。對於不愛吃的食物要學會變換製作方式，或者是摻到他們愛吃的食物中去，隱藏味道，這樣孩子不知不覺就吃進去了。

給孩子吃輔食的時候，不一定就是吃的多表示孩子吃得好，可以遵循少量多餐的原則，一天多喂幾次，每次餵食少一點，這樣腸胃負擔小，消化和吸收起來也會更快。

下面附上食物消化難易程度表格

3. 飲食結構要均衡

從輔食過渡到正餐之後，才能以飲食營養結構為優先，因為這個時候的寶寶已經適應了大部分的食物，兒童飲食還是要以綠色蔬菜水果和優質的蛋白質為主，碳水化合物為孩子提供身體消化能量，只有底子打好了，蔬菜和水果中的營養元素才能充分被身體吸收。

兒童比較常見的消化問題就是會有便秘的情況，多吃蔬菜也有助於提高腸道蠕動能力，可以偶爾給孩子吃點益生菌，輔助腸道運動。

4. 冷熱環境要敏感

造成兒童消化能力下降的還有冷熱環境變化，孩子着涼之後腸胃消化能力就會迅速下降，尤其是春天氣温變化比較大，父母一定要注意給孩子早晚保暖。到了中午的時候要讓孩子脱去厚厚的外套，上火一樣會影響孩子腸道。

5. 情緒影響食慾

成年人都知道自己心情不好的時候會影響食慾，孩子也一樣，如果總是強迫孩子吃東西就會讓孩子產生厭食的情況，還有很多家長總是帶着火氣給孩子餵飯，在恐懼的氛圍之下，孩子的食量也會受到影響，所以家長心情好了才能帶動孩子心情舒暢。不要忽視情緒對孩子食慾的影響。

6. 幫助孩子做運動

孩子只要能夠開始自主活動，運動量和消化能力也是有直接關係的，如果是剛學會走路的小寶寶，家長可以用撫觸的方式來為孩子按摩腹部，幫助他們消化。

等孩子能夠自己跑跳了，就要適時的增進他們每天的活動量，多和他們進行户外運動，多做遊戲都能夠讓孩子“餓得快”。

只要孩子的消化能力提高了，即使吃的不多，只要都是有營養的健康食物，孩子也能健健康康的長大，不提倡只讓孩子吃的多但是卻忽視他們的身體吸收能力，脂肪多不意味着營養就多，用身體素質來衡量孩子健康最科學。