生老病死，是每個人都要經歷的，但是有的人能活得久，有的人卻不幸命短。50歲是人生的一個分水嶺，人到了50歲後，不管是名利雙收還是平平淡淡，其實都是過往雲煙。此時此刻最重要的無疑是擁有一個健康的身體，就算賺再多的錢，到最後沒有時間去享受也是沒有任何意義的。據調查顯示，人到50歲以後，由於身體各個器官的功能老化，身體各項機能開始加速衰退，各種疾病都會找上門來，比如糖尿病、高血壓、高血脂等非常嚴重的疾病。這些疾病不僅會影響健康，而且會縮短你的壽命。如果50歲開始，你依然能夠堅持做到這3件事，那麼恭喜你，相信你會長壽的。
生命在於運動，大量的研究表明，經常運動可以延年益壽。對於年過半百的中老年人來説，運動尤為重要。因為50歲以後我們的身體各方面都在走下坡路，人體新陳代謝速度變慢，更容易發福長胖。只有堅持運動，才能增強我們的細胞活力，讓身體變得更加強壯。比如游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏鬆；跑步可以增強心臟功能，提高血管的彈性，對預防高血脂，血栓、高血壓等血液和血管疾病都有非常大的幫助。
睡眠與人的健康息息相關，充足的睡眠可以讓大腦和身體得到休息和恢復，也有助於人們第二天的工作和學習。許多調查研究都發現，健康長壽的老年人一般都有一個良好規律的睡眠。充足的睡眠對於人體肯定是有好處的，可以幫助人體補充能量。如果一個人每天的睡眠時間少於6小時，長期熬夜休息不好，壽命就會有所縮短。建議50歲以上的人每天晚上要在12點之前睡覺，另外，晚上的睡眠時間控制在5.5-7小時就足夠了。如果睡不着可以點一些香薰蠟燭或者換個舒適的枕頭，有利於睡眠。
飲食習慣的好壞可以直接影響到我們身體的好壞，若是經常吃一些重口味的食物，會增加我們腸胃的負擔，比如高熱量、高鹽、高糖等食物都不易消化，不僅會給我們的身體造成負擔，還會增加疾病的患病率。到了50歲以後，我們的腸胃消化功能也退化了，很多食物都吃不得，少吃一些重口味的食物，可以有效地減少身體負擔。其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。吃清淡食物對身體有很多的好處，尤其是對女性來説，吃清淡的食物對皮膚狀態、婦科症狀等都很有幫助。
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