有句話是這樣講的：冷在三九，熱在三伏。不知不覺中，經過了夏天的一半以上，三伏天是一年中最熱，最潮濕和最熱的時候，在身體不舒服的同時，天地之間的陽氣也最強，正是“冬病夏治”温補陽氣的好時候。
什麼是三伏天？
所謂三伏天通俗的理解就是天太熱了，適合窩着不適合多運動，另一層理解則是身體體表的陽氣較為旺盛，體內則陽氣較少，呈現虛寒的狀態，而陽虛的人一不小心就容易拉肚子，小腹屁股感覺涼颼颼、痛經等。
三伏天熱有熱的好
雖然三伏天真的會讓人熱的難受，但也是有可取之處，因為此時正是温補身體陽氣和“冬病夏治”的時候。
冬病指的是冬天比較容易生的病，通常這類人體質偏虛偏寒，比如陽虛、氣虛，面色蒼白、氣短無力、手腳冰涼，畏寒喜暖、怕風怕冷，神倦易困等表現。
夏治顧名思義就是藉助太陽的力量將體內的虛寒驅趕出來。
夏季的黃金時間是“三伏天”。在這個最高温度的時候，可以利用它來提高免疫力，預防疾病，做好這五件事，用世界上最強的陽氣補足自己。
1、運動、泡腳適當的出汗
正常體質的人可以在早晚運動，微微出汗，這樣可以保證身體不容易長痘痘、上火，平常怕冷、手腳冰涼的人也可以這樣做。
當然出汗也不要出太多，微微出汗就好，出汗太多則容易物極必反，出汗後若感到疲勞，可以喝一些烏梅白糖湯。
2、要學會養生
三伏天要學會熱養生，吃熱的喝熱的，熱水洗澡、泡腳，這是以熱除熱。在不上火的情況下儘量吃温熱的食物，不吃冷飲。不少人夏天愛喝綠豆粥，綠豆性寒，能解百毒，善清暑熱。但脾胃虛寒的人一定要少喝綠豆粥，以免傷損中焦陽氣。
3、多食用粗糧類主食，少吃精緻米麪
因為精緻米麪大多屬於高碳水化合物食物，雖然可以帶來滿足感，但也會讓你瘋狂長胖，身體倦怠，飽腹感還極其差。
但是生長在雲南大包山上的苦蕎麥片則恰恰相反，支鏈澱粉的構造使其不易被吸收，膳食纖維極其豐富，可以帶來長達五個小時的飽腹感，加快腸道蠕動，利於排出廢物，含有包括黃酮、天然氨基酸等在內的19種營養物質，不僅降血糖，還可以帶來比米麪更高的營養呵護，最適合夏季沒有食慾想要減肥時食用。
4、多與太陽背靠背，吸收太陽的力量
在上午九點到下午三點之間，赤身在烈日中暴曬，此時陽光温煦，既有温度，又沒那麼灼熱，可以驅散濕寒，身體暖了，全身也就暖了，曬完回到家裏，反而覺得身輕體爽，內在一股清涼油然而生。
最後莊莊想説，沒有什麼事情是比一個健康有活力的身體更重要的了，因此要努力抓住大自然的饋贈，讓自己更加健康。