很多父母白天要忙工作，晚上還要面對熊孩子的折騰。特別是孩子一到晚上就精力旺盛，久久不肯入睡。這令很多父母都很無奈。孩子的這種問題到底應該如何就解決呢？
就像同事小劉，這段時間他老婆出差，小劉只能白天請保姆，晚上下班後自己帶孩子。
因此最近小劉也是被折磨的不輕，關鍵是本來小劉白天就忙了一天，而晚上想要好好地睡上一覺時，孩子總是鬧騰的厲害，導致他也無法入睡。可能也是因為這個，他最近精神狀態極差，業績也是一路下滑......
而一段時間後，小劉的業績又突然衝到了公司第二名的位置，要知道就在不久前，他的業績在公司還是墊底的狀態。問其原因他才説到：
我老婆回來了，而就在老婆剛回來一週時間不到，孩子每天竟然能夠早早地入睡，並且變得很嗜睡，以前每天都要鬧個半天才肯入睡，而現在和兒子説完“晚安”後，孩子就立即入睡了。
這就引起了小劉的好奇。於是他通過反覆觀察發現，原來媽媽在回來後會和孩子做一些遊戲，而不是像以前自己，只是給孩子看一些動畫片。
而媽媽在與孩子做遊戲的過程中，孩子的精力得到了發泄，從而孩子睡眠質量自然提升了，睡覺自然再也不鬧騰了。
l 家長做到這幾點，孩子睡前再也不鬧了
1. 多與孩子做遊戲
與孩子做遊戲是讓孩子精力得到發泄的一種方式。就像我們也是一樣，每到週末休息，白天一直躺着，坐着，晚上一般都會睡不着。
而如果白天爬了一天山，晚上絕對是倒頭就睡。因此父母應該在白天就可以適當的增加孩子的活動量，與孩子做一些遊戲，從而孩子的精力得到了發泄，晚上睡前自然不會感到亢奮，睡不着了。
2. 和孩子道一聲“晚安”
在孩子睡前與孩子道一句晚安，坐在孩子牀前輕聲的講故事，輕吻一下孩子。增加孩子入睡前的儀式感，久而久之，孩子的潛意識裏就會對這些信號做出反應。
比如，在聽到晚安後就知道自己該睡覺了。並且這種儀式感會讓孩子感受到你的親切，你的愛，因此入睡也會變得更加簡單。
3. 為孩子營造一個良好的睡眠環境
強光，咋鬧，牀的舒適度都會影響到孩子的睡眠質量。為孩子營造一個良好的睡眠環境是孩子的睡眠提升的前提。
比如，孩子入睡前不可看帶有強光的物體，比如電腦，手機等；睡前儘量讓孩子處於一個安靜的環境下，可以適當的放一些有助於睡眠的輕音樂；保證孩子牀上用品的清潔度及舒適度。
比如：及時幫助孩子牀上的被子除蟎，殺菌，保證孩子被子的柔軟度等。
4. 睡前不可讓孩子進食過多
孩子在入睡前不可進食過多，這樣會不利於孩子的消化，對營養的吸收，而且還會讓孩子久久無法入睡。
因此在孩子睡前應該給孩子吃適量的有助於消化，能夠直接供孩子吸收的食物，比如：睡前喝一杯熱牛奶，這熱牛奶裏面的營養不僅可以迅速的讓孩子吸收，並且還有助於孩子的睡眠。
當然也要根據孩子的大小適當的提供牛奶的量，不可過多，過多可能會導致孩子晚上尿多，這反而會影響孩子的睡眠質量。