中年人可以吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，早吃早健康！

大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

生吃大蒜能很好的預防一些心腦血管中的脂肪沉澱，從而能很好的誘導促進細胞組織的脂肪代謝，能顯著地增加纖維蛋白的溶解活性，從而能很好的促進血管的舒張，增加血管的通透性，對於一些心腦血管疾病有很好的預防控制作用。 預防感冒 大蒜中含有硫化丙烯這種辣素，對於一些病原體和寄生蟲有很好的抑制作用，因此能起到預防感冒的效果。 抗衰老 大蒜還有抗衰老的作用，因為它含有一些可以媲美維生素C、E的抗氧化的物質，能起到很好的抗氧化的作用。

秋葵大多分佈在我國的南方地區。含有豐富的維生素以及各種營養物質，在抗疲勞，補腎健身上十分有療效，被人們稱為“補腎蔬菜”。而且它能夠在一定程度上幫助增長血管的擴張，疏通血管。秋葵中富含的鋅和硒等微量元素，能延緩衰老。還能對增強人體免疫力有幫助，可以改善體質。

桂圓和枸杞紅棗一起煮，能夠促進子宮的排毒，收縮子宮，月經過後吃，幫助子宮排出污血，保養子宮，子宮越來越好，皮膚細膩光滑有彈性，氣血更紅潤，夜裏睡得更安穩，排延緩衰老。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！