骨質疏鬆早發現早就醫，常吃高鈣鐵優蛋白美食，強筋骨健康氣色好

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享骨質疏鬆早發現早就醫，常吃高鈣鐵優蛋白美食，強筋骨健康氣色好，希望大家喜歡並從中受益。

烏髮、骨質疏鬆、益智補腦食譜--麻心元宵

準備食材：小麥麪粉60克，糯米粉600克，白砂糖200克，麥芽糖50克，芝麻醬80克。

做法步驟：

1、將麪粉攤放在墊有籠布的蒸籠內，用旺火蒸約7分鐘，蒸熟取出放涼，搓松，加入芝麻醬、糖、飴糖，攪勻搓透，放入木製方框內壓實；

2、將麻心放入竹匾，淋少許水在麻心上，轉動竹匾，使麻心不停地滾動成圓形，加入適量糯米粉在麻心上，繼續轉動竹匾，使麻心均勻地粘上糯米粉，循環操作，滾為小核桃大小時即成麻心元宵生坯；

3、將鍋內倒入水，燒沸後放入元宵，並用手勺輕輕推轉，待元宵浮起，加入少許冷水，反覆幾次，至元宵熟透，即可食用。

貧血、骨質疏鬆、美容、健脾開胃食譜--日式麻婆豆腐

準備食材：豆腐(南)200克，豬肉(瘦)150克，胡蘿蔔10克，豌豆30克，澱粉(玉米)5克，大葱15克，姜5克，番茄醬60克，醬油40克，清酒30克，鹽5克，胡椒粉1克，植物油30克。

1、豆腐放在漏勺上，抹上少許鹽，去其水分，豆腐切成1釐米見方的丁，番茄醬、醬油30克、清酒混合均勻調成味汁，葱、姜、胡蘿蔔分別切成末，加進調味汁混合成調料，青豌豆煮熟；

2、燒熱鍋，倒入油，下豬肉末，用大火炒散，肉變色時加醬油、豆腐再炒，加調料燒沸；

3、下青豌豆，調好味，用水澱粉勾芡，盛入盤內，撒上胡椒粉即可。

微波菜譜、骨質疏鬆、低温環境作業人羣食譜--白脱淡煉乳

準備食材：煉乳甜適量，罐頭1600克，牛奶200克，白砂糖800克，黃酒1克，香薷10克。

1、白脱淡煉乳攪打至呈乳白狀，糖粉和奶水混合；

2、調理好的白脱油，加入紹酒及香草粉；

3、再把混合好的糖粉和奶水加入，充分攪拌均勻，低火2分鐘即可。

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