健康是吃出來的？人老了，更應該注意飲食習慣，才能身體倍兒棒

有的時候都不用別人提醒，咱們自己也會發出感慨，開始懷念自己年輕的時候，畢竟是老了，身體也沒有以前那麼結實，就連吃飯也是一樣，年輕的時候吃飯誰會想過胃會不會難受，想吃啥就吃啥，毫無顧忌，現在稍微吃的不對，就開始難受了。

所以咱們的健康，其實也是可以跟吃飯掛鈎，尤其是歲數大的人，就要比年輕人更關注這一方面，才能讓身體更加健康長壽，今天醫生就來跟大家講講，老人需要養成哪些飲食習慣。

以前大家還小的時候，做夢都是在吃飯，就希望能夠有那麼一天，自己可以吃的飽飽的，因為那個時候吃飽飯，是很奢侈的一件事情，生活條件並不好，現在我們吃飽飯可不是問題，但是歲數大的人，每天還是不能吃的太飽。

主要就是因為我們歲數大了，有的人可能已經連走路都比較費勁了，毫無疑問，這個時候咱們身體的腸胃消化能力也是沒有年輕時候好的，吃的太飽腸胃難以消化，就會讓身體的負擔加重，年紀大身體新陳代謝也變慢，消耗的能量變少，吃飽更容易發胖。

雖然醫生個人認為，大家還是微胖一點比較好，但是咱們也要有個度，尤其是要掌控好自己的腰圍，腹型肥胖會讓體內器官的負荷加重，肥胖本身也是三高的危險因素，這些都是會對大家的健康不利，飯後休息半小時，也可以去散步助消化。

現在很多朋友，基本都是跟着孩子一起生活，吃飯也是一起吃，有的時候大家在做飯的時候，可能就會做一些年輕人愛吃的食物，咱們跟年輕人比不了，自己吃飯的時候還是要多注意一點，少吃點辛辣刺激的食物，涼拌菜、寒性食物也要少吃。

咱們只要稍微注意一下，也是能少受很多罪，因為歲數大了，腸胃給這個時候的耐受能力，也沒有年輕時候那麼好，稍微不注意，可能就會被刺激的拉肚子，有時候還會引發腸胃疾病，咱們多吃點混合的食物，也就能減少這些情況的發生。

有些人在歲數大了之後，可能身體反應也會有所變化，就比如舌頭和口腔的感知能力，可能就會下滑，也喜歡吃燙口的食物，其實食物温度過高的話，很容易燙傷口腔黏膜和食管，大家一定要等飯菜不燙口的時候再吃。

有的人可能還會覺得，這也沒啥大不了的，其實咱們偶爾幾次這樣吃，可能也沒啥大的問題，但是養成這種習慣，喜歡吃過燙的食物，黏膜表皮細胞反覆破損癒合，就會增加它癌變的幾率，可能會引發食道癌、口腔癌等疾病，超過65度熱水也被列為致癌物。

除此之外，大家還要學會控制自己，有些人以前就有這種喜歡，特別喜歡吃重口的飯，覺得這樣吃才有味能下飯，其實老年人吃飯還是要注意，少油少鹽，飲食清淡一點，這樣也能控制體重，預防心腦血管疾病。

但是大家不要理解錯清淡這個詞語，不是説就要“虐待”自己，最健康的吃法，就是讓自己的飯菜葷素搭配的比較均衡，水果蔬菜可以攝取膳食纖維，能預防便秘，肉類也能提供優質蛋白和維生素，增強免疫力，合理的補充營養，才能更加健康。