養生訣竅,基本吃素、每天散步、保持糊塗

基本吃素、每天散步、保持糊塗,是春季養生三大基石。

養生訣竅,基本吃素、每天散步、保持糊塗

01、基本吃素

膳食是健康的物質基礎,合理膳食應以植物性食物為主。

吃素為主,並不是膳食結構簡單化,更應注意食物的多樣化。

主食除米麪,可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。

其次,每天保證一個蛋、一瓶奶,也可適量吃些肉類,首選水產品魚肉,以保持營養均衡。

養生訣竅,基本吃素、每天散步、保持糊塗

02、每天散步

運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖,不吃想動白日夢,胡吃亂動最傷身,善吃會動才健康。

人類的進化起始於直立行走,行走是一種擺幅運動,全身肌肉協調工作,促進血液循環。

國外有人把雙腿看作人體第二心臟,而我國也有俗話:人老先老腿,病從腿上來。

散步,時間可長可短,速度可快可慢,一人獨走,可東張西望胡思亂想,多人共行,能聊天談心溝通交流,調節情緒,放鬆身心,十分有利健康。

養生訣竅,基本吃素、每天散步、保持糊塗

03、保持糊塗

心態是健康的精神支持,養生貴在養心,養成一顆平常心。

“聰明難,糊塗尤難,由聰明轉糊塗更難。”一紙“難得糊塗”寫出了鄭板橋一生為人處世的宗旨。

人不妨活的灑脱些,逍遙,自在;不必對所有事情斤斤計較。凡事知上下,知輕重,知緩急,而不要自尋煩惱。

不良的心態,會導致機體免疫功能下降,疾病乘虛而入,嚴重危害健康。

地球照轉,日子照過,遇事糊塗些,世事看淡些,開開心心每一天,快快樂樂每一時,不枉人世走一場。

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