夏天想瘦又不想出汗？作為小仙女，這個方法你一定要試試！

每天練一小段時間的瑜伽，對提高你的氣質是非常有幫助的。在早晨練一點瑜伽，會給讓你每天的生活都煥然一新，讓你在心靈上都得到喚醒和無限的能量。當你早晨醒來還處於昏睡的狀態，下面的瑜伽將讓你每一天的早晨都充滿活力。

首先，坐在瑜伽墊上，雙手合攏在眉毛中間，集中精力呼吸，停留幾秒鐘，然後張開雙臂調整呼吸，雙臂伸向頭頂，抬頭。

呼氣時，從身體兩側放下雙臂，向前看，重複這三次。當你舉起你的手臂，完全打開你的背部。

把你的手臂放在瑜伽墊上，做一個貓的姿勢。保持你的手和膝蓋和肩膀和腳趾一樣寬。吸氣，脊椎向下伸展，腹部上下呼氣。專注於脊柱，每次下沉時吸氣，上升時呼氣，整個過程中脊柱保持自然彎曲，不要過度拉伸。這個動作需要做三次。

然後做一個貓休息，伸展腳背，坐在腳底，低下頭，然後把手放在瑜伽墊上，深呼吸。雙手握拳，然後將雙手舉到背部，向頭部伸展，自然呼吸。一次呼氣，抬起上身，仰望天花板。把手放低幾秒鐘。呼氣，放鬆你的手臂。

站起來，雙腳併攏，挺直脊柱。雙手放在眉毛中間，吸氣，雙臂舉過頭頂，呼氣，屈膝，骨盆向下摺疊，腹部緊貼大腿，雙手從身體兩側自然放下。

雙手放在腳趾上，頭朝下，吸氣，伸展脊柱，跪下，伸展脊柱，腳尖着地。呼氣，右腳向上抬起，伸到身後，抬起頭，慢慢地站起來，腳後跟放下，讓一隻向下的狗停下來。

然後呼氣，屈膝跪在墊子上，保持身體與地面平行。彎曲你的肘部，吸氣成蛇形。慢慢推出手臂，呼氣並勾住腳，身體中部下沉到腳跟，吸氣並伸直雙手，頭朝下，用身體中部用力，抬起身體，做成金字塔形，墊上腳趾，挺直脊柱，慢慢呼吸。

吸氣時，右腳向後勾住，膝蓋在身體前部彎曲，左腿在身體後面稍微彎曲。向前看，雙手支撐身體。

然後雙腿前傾，背部伸展，身體前傾，肘部併攏。彎曲腹部下沉，停留幾秒鐘，不要抬頭。雙手合十，舉到頭上。然後回來向你祈禱。

需要學習的小夥伴歡迎您的轉發！