疫情期間，即使你被困在家裏，而且外出的次數也不多，經常喝水仍然是很重要的。這不僅是因為它有利於你保持活力，讓你的新陳代謝持續一天，而且喝水可以幫助你達到減肥的目標。因為你的身體是由60%的水組成的，重要的是，我們需要喝足夠的水，以保持我們的器官正常運作。
當然，飲用水幾乎是每一篇關於健康和減肥的文章，但那是因為它對人體、對健康是如此重要。無論你是喜歡昂貴的瓶裝水，還是白開水，喝水是必不可少的健康計劃---確保你每天至少喝8杯水。
沒有什麼比喝第一口冷水更好的了，當你感到乾渴的時候，感覺它會讓你的身體立刻充滿它迫切需要的水分。事實上，即使你是超級口渴，它仍然需要一點水來填補你的細胞和器官。相反，你得到的那種感覺被稱為預期反射。發表在雜誌上的一項研究自然發現雖然你身體中導致口渴的過程緩慢發生，但你的身體能夠預見脱水的發生，從而暗示你的身體感到口渴。
口渴也會很快發生，通常在第一口或兩口水之內。這是因為當你喝水的時候，你的味蕾會向你的大腦發出信號，告訴你水是來喂乾的細胞的，當你喝飽了之後，感覺很滿足。否則，你的身體需要更長的時間才能真正處理細胞和器官中的所有水分。
當你感到昏昏欲睡時，咖啡不是唯一能讓你振作起來的東西。很多時候，人們感到疲勞，因為他們沒有足夠的水喝。下次當你打哈欠時，不要再拿一杯含咖啡因的東西，試試一大杯或一瓶水。H2O使你的身體系統處於最佳狀態，讓你振作起來度過下午的低谷。
餓了嗎？有時候實際上可能是口渴，所以拿一杯水代替；一些研究表明，你的大腦可能會混淆兩者。另外，飯前喝水是一種天然的食慾抑制劑，可以幫助你減少飲食。
將你的身體置於燃燒脂肪的狀態，就像撞到噴泉一樣簡單。飲用水是我們促進新陳代謝的最佳方法之一，發表在臨牀內分泌學與代謝雜誌發現喝了2杯水的人新陳代謝率增加了30%。研究人員估計，如果人們每天增加1.5升水(約6杯)，他們每年可以多燃燒17400卡路里。那是大約5kg的減肥！
帶着水瓶去健身房不僅僅是為了表演，足夠的水對於運動的表現是必不可少的。喝足夠的水可以幫助你的身體將碳水化合物轉化為能量，並向肌肉組織輸送必需的氨基酸。另外，當流汗的時候補充你的身體會讓你的身體保持最佳狀態。
當然，每一位名人都把自己完美無瑕的膚色歸功於飲用水。但在皮膚上確實有一些東西能讓你表現出適當的水分。如果沒有足夠的水分，皮膚就會變幹，皺紋會更深，整體膚色也會變得更暗淡。雖然飲用水並不能治癒你所有的皮膚問題，但它肯定會“照亮”你的臉，幫助對抗發炎的皮膚。
喝更多的水會幫助身體減輕水分的重量，這似乎有悖常理。但是當你開始脱水時，你的身體就會開始保持更多的水分，導致腫脹和浮腫。要苗條，確保你每天喝足夠的水。
在工作中很難集中精力嗎？試着喝一杯水。因為大腦是由80%的水組成的，難怪適當的水分會使你的鼻涕保持在最佳狀態。
多喝水會排出體內的毒素。這聽起來太好了，這是有科學原因的。喝的水越多，腎臟就會越好。因為腎臟的工作是過濾血液中的廢物，腎臟效率越高，毒素就越被清除。為了避免腎結石，多喝水、少憋尿。
