大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞脂肪過多堆積而引起的病理變化。這是一種常見的肝臟病變，而不是一種獨立的疾病。脂肪肝嚴重威脅着中國人民的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病。發病率正在上升，發病年齡也越來越小。正常人的肝組織含有少量脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂、膽固醇等。它的重量大約是肝臟重量的3% ~ 5%。如果肝臟中脂肪堆積過多，超過肝臟重量的5%或超過50%的肝細胞在組織學上有脂肪變性，則可稱為脂肪肝。
目前，脂肪肝的形成被認為與以下因素有關。
1.肥胖
肝臟脂肪積累的程度與體重成正比。30% ~ 50%的肥胖患者併發脂肪肝，重度肥胖患者脂肪肝的病理變化率高達61% ~ 94%。當肥胖人羣的體重得到控制時，脂肪滲透也會減少或消失。
2.酒精
慢性酒精中毒者肝臟活檢顯示75% ~ 95%的脂肪浸潤。也有人觀察到，如果每天飲酒超過80 ~ 160克，酒精性脂肪肝的發病率將增加5 ~ 25倍。
3、快速減肥
禁食、過度節食或其他快速減肥措施會在短期內導致脂肪分解大量增加，消耗肝臟中的谷胱甘肽(GSH)，導致肝臟中丙二醛和脂質過氧化物大量增加，損害肝細胞，並導致脂肪肝。
4.營養不良
營養不良引起的蛋白質缺乏是脂肪肝的重要原因。它經常被發現在食物攝入不足或消化障礙，載脂蛋白不能合成，導致甘油三酯在肝臟積累，形成脂肪肝。
5.糖尿病
約50%的糖尿病患者會出現脂肪肝，其中大多數是成年人。因為50% ~ 80%的糖尿病成人是肥胖的，他們的血漿胰島素水平與血漿脂肪酸的增加有關，脂肪肝與肥胖和吃太多的脂肪或糖有關。
6.藥品
一些藥物或化學毒物通過抑制蛋白質合成而引起脂肪肝，如四環素、腎上腺皮質激素、嘌呤黴素、環己胺、依美汀、砷、鉛、銀、汞等。降脂藥物也能干擾脂蛋白代謝形成脂肪肝。
7.懷孕
大多數病例發生在第一次妊娠的34 ~ 40周，病情嚴重，預後差。母嬰死亡率分別達到80%和70%。
8.其他的
脂肪肝也可能發生在感染期間，如肺結核、細菌性肺炎和敗血症。如果病毒性肝炎患者過度限制他們的活動，如果他們攝入高糖高熱量的食物，肝細胞脂肪很容易積累。接受皮質類固醇治療後更容易發生脂肪肝。也有所謂的胃腸外高脂血症性脂肪肝、中毒性脂肪肝、遺傳性疾病引起的脂肪肝等。
目前最令人頭疼的是，我國平均每3個人就有一個脂肪肝，但是很多人不知道自己有脂肪肝，只有體檢才能發現，
脂肪肝自測，中一個就記下分，加一個總分
1、有長期酗酒的歷史1分
2、身體較為肥胖1分
3、糖尿病患者1分
4、近期食慾減退，不想吃東西1分
5、近期常常出現噁心嘔吐的現象1分
6、近期皮膚髮黃2分
7、近期小便赤黃2分
8、近期眼睛發黃3分
9、肝臟所在部位疼痛3分
1~3分：留意肝臟是否存在脂肪肝的情況。
4分：改變生活習慣，特別要重視對肝臟的保養。
6分以上：你可能存在脂肪肝的情況，應當近期做一次體檢查驗肝功指標，以排查病變。
想要養好肝，需要做到這兩點：
1、補硒，多吃含硒芽五梅一類
研究人員最新開展的一項小鼠實驗顯示，綠茶提取物結合硒可大幅降低肥胖相關脂肪肝的嚴重程度。這項研究成果近期發表在美國《營養生物化學雜誌》上。
而這其中，硒佔據了主要的作用，硒芽五梅中含硒量豐富，硒也被稱為肝臟的守護因子，不僅能夠幫助肝臟排毒，帶能修復受損的肝臟，國內也早就開始了補硒治療肝炎的先河，治癒率提高到了92%。
2、運動不能少了
現在人的病可以説，只要動起來，基本上都能避免。無論再忙，都要抽時間去運動一下，每週三四次，每次運動個半小時，實在不行，散步總可以吧，沒事出去溜達一下，光坐着，再好的身體也要壞。
今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。