健康一直都是大家關注的重點，所以如今也有更多的人開始了養生的生活。雖説生活質量在逐步提高，但其實很多人因為養成不好的生活習慣，身體經常會出些小毛病，毛病雖小，長久下來也會傷害身體的健康。
尤其是對於男性來説，每天都處於高強度的工作中，再加上平時飲食不規律，所以人的身體是處於亞健康的狀態。這其實並不是一件好事。其實男人若想身體更健康，每天晨起後常做4個動作，或可幫你延年益壽，不妨做起來吧！
第一個：踮腳尖
踮腳尖是一個非常簡單的動作，基本上隨時都可以做。為什麼説晨起後常踮腳尖有延年對身體有好處呢？其實與穴位有一定的關係，在人的腳底有很多穴位，尤其是湧泉穴這個穴位，常踮腳尖有助於刺激穴位，有按摩穴位的功效，幫助疏通經絡，有補腎氣的功效，若晨起後每天堅持做個10分鐘左右，人也會愈發的健康。
第二個：搓腳心
人的腳部分佈着很多穴位，所以晨起後搓搓腳心，尤其是按摩腳底的湧泉穴，有益精補腎的功效，而且也能夠幫助身子更快地甦醒，不過在搓腳心的過程中，力度不宜過大，而且需要兩腳交替進行，當腳心感覺到熱的時候就可以停止了。
第三個：按摩後腰
腰為腎之府，所以平時要做好腰部的保健工作。那該如何正確的按摩後腰呢？在按摩後腰前，你需要將兩手掌對搓，直至局部發熱為止，之後在將手放在腰部的兩側，來回地按摩，每次最好100下，這樣效果才明顯。
第四個：提肛
晨起後提肛有助於調節身體的陽氣，而其肛門所處地是人體經絡的督脈處，所以若是每天晨起後做提肛運動，有助於身體的健康。如何做好提肛運動？你只需每天晨起後通過自然的呼吸來收縮肝門，次數最好在20次左右。