1.土豆
土豆不但營養豐富，而且土豆中所含有的鉀可預防血管疾病，而它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10倍，其中的鐵和磷含量也比蘋果高得多，從營養角度看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍，具有清熱排毒，清理腸胃的效果，土豆還是減肥的食材，最適合減肥的女性常吃，營養又瘦身。
2.芝麻
芝麻中含有豐富的維生素B族，含大量脂肪油，其中主要為油酸、亞油酸、花生酸等的甘油脂；以及芝麻酚、維生素E、葉酸、蛋白質和多量的鈣，它們有幫助消化、美容護膚等功效，可令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，滋肝明目。
3.哈密瓜
不僅好吃營養又豐富，哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養物質，而且還可以夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，以及維生素C有利於人體反抗傳染病，哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，哈密瓜還可以緩解保水，有助於身體排除多餘的鈉，哈密瓜屬於涼性水果，一次性不宜吃的太多，以免引起腹瀉，還有虛寒體質、糖尿病人、產後、病後的人，慎食哈密瓜。
