原來喝牛奶也有講究，儘量在3個時間段喝牛奶，很多人還不知道
大家好，我是每天為你分享生活實用小妙招的圓圓，關注圓圓，每天學會一個生活小妙招，讓你的生活更方便快捷。
牛奶是十分有營養的飲品，可以給人體提供很多營養，比如蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物、乳糖等。
很多牛奶的價格都比較實惠，容易購買，並且保質期比較長，因此有不少人平日裏會買牛奶回家存放，每天都會喝一些牛奶，給自己補充營養。
但我們平時喝牛奶都是想喝就喝，不會看時間，而如果在正確的時間喝牛奶，可以讓我們更好地吸收牛奶中的營養。
那麼什麼時間適合喝牛奶呢？一起來了解一下吧。
1、睡前半小時
牛奶中含有一些營養成分，可以和血清素合成色氨酸，這個物質能夠讓我們大腦放鬆下來，改善我們的睡眠質量。
另外牛奶中還具有一定的催眠作用，因此在睡前半小時喝牛奶可以幫助我們有效地入睡。
另外牛奶中的鈣元素被我們吸收之後，可以有效緩解焦慮的情緒，讓我們更快入睡，同時更好地補充鈣元素，避免骨質疏鬆。
但有的人可能喝了牛奶之後容易上廁所，因此要根據自身的情況來決定是否需要喝牛奶。
如果喝了牛奶之後晚上容易頻繁起夜，那麼睡前半小時最好不要喝牛奶了。
2、早餐後半小時
因為牛奶是比較有營養的物質，因此很多人早上會把牛奶當作早餐，但其實最好應該是早餐後半小時再喝牛奶。
因為如果空腹喝牛奶會稀釋胃酸，影響我們的消耗和吸收。從而造成身體負擔，因此應當在吃完早餐之後再喝牛奶。
3、下午3-4點
下午3-4點正好是喝下午茶的時間，這種時候午餐也差不多消化了，但還沒到吃晚飯的時候。
可是由於體內消耗的能量比較多，所以這種時候人們的體力大幅度下降，容易出現疲倦、無力的狀態。
但如果這種時候吃太多東西晚餐就吃不下了，因此可以喝一杯牛奶給人體補充營養，恢復活力。
現在牛奶的品種有很多，價格也高低不同，很多人買牛奶都只是看口感和奶源，也認為買牛奶越貴越好。
但價格並不是挑選牛奶最好的指標，而是應該認準牛奶這兩個指標才能買到品質更好的牛奶。
1、看蛋白質含量
一般牛奶包裝上都會標註好蛋白質含量，而根據國家規定蛋白質含量在3毫克/100毫升以上就説明是品質比較好的牛奶。
而蛋白質含量更高，口感也會更好，香味十分濃郁。
2、看原料
一般來説牛奶食用的原料成分越單一，那麼就會越醇香，並且含有生牛乳或是純牛乳這個原材料才説明使用的是純牛奶。
而不是使用了其他的調味乳來製作成牛奶，營養也會更為豐富。
今天圓圓就分享到這裏了，大家平日裏喝牛奶，記得多注意時間哦。
圓圓每天都會給大家分享一些生活小妙招，如果你覺得圓圓分享的小妙招不錯，就給圓圓點個贊吧。
大家也可以隨手轉發一下，讓更多人學到簡單實用的生活小妙招，我們下期再見啦。