我們都知道日本是一個老齡化社會，既然老年人居多，那麼當地關於養生的方法以及經驗也會相對成熟一些，所以國內想要達到健康養生與長壽的目的，可以多從日本人長壽的方法進行借鑑。
想要達到長壽的目的，大多數要從生活中的一些好習慣做起，這樣既沒有副作用，對我們的長壽計劃也能起到輔助作用。而日本也公佈了長壽的6個好習慣，其中經常跑步排第6，排第1的，其實我們每天都在做，接下來讓我們看看這6個好習慣都有哪些。
6、經常跑步：經常跑步可以增強心臟與心血管功能，而且給身體內各個器官的輸送的氧氣量也增加了許多，這樣身體機能工作的效率也就會提高，慢跑還會加快血液循環，增強體質與抵抗力。
5、吃飯別太快：隨着年齡的增長，消化系統的能力也就會慢慢衰弱，吃飯的時候如果太快容易導致消化不良，增加消化道疾病的患病風險，所以吃放應該細嚼慢嚥，否則會導致食物在腸胃內囤積。
4、戒煙戒酒：長期吸煙與喝酒對身體造成的傷害很大，不僅會引發胃病與支氣管炎的問題，還有致癌的風險，所以人要想長壽，應該儘早的戒煙戒酒，對長壽與養生有很大好處。
3、清淡飲食：因為高鹽分的食物會引發高血壓與其它的腎臟類型的疾病，因為鈉元素是由腎臟代謝完成的，所以會增加腎臟的負擔，我們平時的飲食，儘量避免大魚大肉，多吃蔬菜為好。
2、放鬆心情：心情長期抑鬱與煩躁也會影響人們的身體健康，因為人長期處在壓抑的氛圍中，神經也會處在緊張狀態，長此以往就會造成內分泌失調，所以心情好也有助於長壽。
1、吃早餐早晨起牀是人體中最需要補充營養的時候，可以保證每個器官與機能正常運作所需營養的及時供應，不吃會耽誤消化系統與大腦的運作，所以想要長壽就吃早餐，這點我們幾乎每天都做。
我們國家的老齡化社會也越來越嚴重，所以想要長壽的訴求也變得日益增多。想要長壽保持上述6個習慣，借鑑日本的長壽經驗，對延長自身的壽命有一定益處。