長期有這7個壞習慣的人，趕緊改掉！避免影響身體健康
人們常説細節決定成敗，生活中的一些小細節可影響身體健康，如蹺二郎腿、長時間坐着、低頭玩手機或彎腰抬重物等都可能對身體帶來致命損傷，若有以下幾個壞習慣需立馬改正。
1、長時間坐着
不管哪個年齡段的人都要減少久坐時間，持續坐着不能超過90分鐘，因為此類人易患上糖尿病和下肢靜脈曲張。另外長時間坐着可導致腿腳腫，下肢形成血栓，加快脊柱老化速度。每坐30分鐘需站起來活動活動，這樣能活動筋骨。
2、蹺二郎腿
蹺二郎腿並不會影響到身體健康，這也是非常舒適的一種坐姿，也並不會影響到生殖系統健康。但有下肢靜脈曲張的患者不能蹺二郎腿，因為此動作會影響血液迴流，導致小腿部有脹痛感。另外，蹺二郎腿也會增加腰背部不適感，使得骨盆旋轉和髖關節過度緊張，長時間下去會使得肌肉力量不均，易引起脊柱側彎和腰背部疼痛。凡是有下肢靜脈曲張、深靜脈血栓和腰背不適的人都不能蹺二郎腿。
3、低着頭玩手機
低頭玩手機已經是年輕人的通病，經過研究發現，低頭15度時頸椎可承受24斤的壓力；低頭30度時頸椎可承受36斤的壓力，低頭60度時頸椎可承受44斤的壓力。在正常情況下頸椎是稍微前傾的生理弧度，總是低頭玩手機會使得頸椎變直，影響曲線，甚至會使得頸部前後肌肉過度屈伸，久而久之引起一系列的症狀，如脖子、肩膀和胳膊疼痛。在用手機時脖子要保持放鬆狀態，不能低頭，儘量把手機放在和眼睛平行的高度。同時要減少玩手機的時間，長期低頭不能超過半小時。
彎腰抬重物時，腰部承受的壓力比較大，久而久之會增加腰椎負擔。另外單手提重物和不正確的坐姿也會引起腰部疼痛。除此之外，錯誤的坐姿也會使得肌肉和腰椎過分牽拉和擠壓，增加不適感。不管是撿地下的東西還是搬箱子都不能直接彎腰，正確的方法是腰部挺直下蹲之後再撿起。同時要掌握好坐姿，做到抬頭挺胸收腹。
5、頻繁的爬樓梯或爬山
不管是爬山還是爬樓梯，膝關節軟骨面承受的壓力都比較大。每次爬樓梯時都會對膝蓋關節上骨面帶來壓迫和磨損，大家都知道關節軟骨沒有血液供應，受到的損害是不可逆的過程，很難以修復。超重、年齡大且存在膝關節疼痛蜕變的情況下，不能爬樓梯也不能爬山。喜歡運動的人可選擇太極拳、游泳或快步走等能減輕膝蓋負擔。運動時儘量選擇緩衝性能比較好的運動鞋。
6、總是趴着睡覺
很多人習慣於趴在桌子上或枕着手臂午休，這樣會導致手臉發麻和痠痛，久而久之引起局部神經麻痹，甚至也會壓迫眼球，影響呼吸。有條件的話儘量躺在沙發或牀上睡覺，沒有條件可以端正坐在椅子上閉上眼睛眯一會。若一定趴着睡儘量墊稍微軟的枕頭，U型頸枕是不錯的選擇。
7、長時間排大便
現在不管是家庭還是辦公樓幾乎都採取坐便，能讓腿部更加放鬆。但很多人習慣於坐在馬桶上玩手機或看書，這樣會引起一系列的危害。長時間拉大便會升高腹壓，直腸腔壓力比較大，易引起痔瘡、脱肛或肛裂。拉大便的時間需控制在三分鐘以內，拉大便時不能一心二用。
以上7個壞習慣必須立馬改掉，以免對身體帶來傷害。減少久坐時間，保持適度運動來促進全身血液循環，增強抵抗力。