睡眠對人的身體健康非常重要，尤其是對正在成長的孩子來講，充足的睡眠是保障孩子健康和身高發育的重要條件，但是關於孩子睡覺這件事，很多家長卻做錯了，瞭解睡眠的重要性，卻不知道孩子睡多久合適，什麼時候睡最好，反而讓孩子睡不好，體質差，個頭不見長。
孩子每天究竟要睡多長時間合適，在這之前，美國國家睡眠基金會就已經給出了科學的建議，根據孩子不同的年齡階段提出了不同的睡眠時常標準，具體如下：
另外，經過研究發現，孩子身高發育70%受遺傳基因的影響，但還有30%的後天因素呢，其中睡眠就佔了很大的比重。這是因為孩子在睡覺的時候會分泌生長激素，而孩子的身高發育的高矮，取決於生長激素的分泌量。
這並不代表着孩子只要進入睡眠就會開始分泌生長激素，它是有前提條件的，必須保證孩子進入深度睡眠之後才可以。根據數據顯示，生長激素是有分泌高峯期的，一個是晚上22點，另一個是早上5點左右，而人在半小時到1小時之後才會進入深度睡眠，因此，孩子在20:30-21:30之間睡覺是最好的。
1、身高發育好。如果能保證孩子在這個時間點睡覺，最直接的好處是孩子身體各機能休息好，有助於恢復活力，生長激素供應足，時間久了，和同齡孩子相比，會是“大高個”。
2、頭腦更聰明。孩子睡得好，睡得時間充足，大腦才能得到更好的休息，第二天才會精神好，頭腦運轉、思考和反應速度更靈活，變得更聰明。
很多家長也説，這些都知道，可是對於孩子身高發育，只是睡得好，並不夠啊，除了讓孩子睡得好，家長帶娃，不如經常做2件事，來助力孩子的身高發育。
1、適當的運動
在帶娃的時候，千萬不能把孩子養“懶”了，要經常帶着孩子一起做運動，研究發現，喜歡做運動的孩子要比在家窩着的孩子平均高4到5公分。可以適當的帶着孩子做些舒展或跳躍性的運動，比如籃球、跳繩等，更能促進孩子骨骼發育。
2、保證營養全
現在很多家長提起孩子的身高，就想着給孩子補鈣，殊不知，只是補鈣，孩子照樣長不高，要保證孩子攝入的營養全面，鈣鐵鋅都不能少，可以給孩子喝點懷菇甘末，味道甜甜的，孩子喜歡喝不説，還能不刺激脾胃的同時，補充鈣鐵鋅三種微量元素，讓孩子更健康的發育長大個。