背闊肌新聞

好的背部肌肉從各個角度都能看到，前、側、後。會讓你擁有完美的倒三角身材。雖然有幾塊肌肉組成了你的背部，包括你的斜方肌和豎脊肌，但背闊肌無疑是最重要和最令人印象深刻的。正常情況下，它們看起來像翅膀一

動作一、跪姿繩索下拉目標：背闊肌、大圓肌要領：挺胸、雙手下拉繩索，掌心朝前，一直拉到大臂貼近軀幹。頂峯收縮後，緩緩的讓兩臂伸展出去，直到背肌完全拉伸開。動作二、正握高位下拉目

導語：有一些有關背闊肌的鍛鍊的進行方式，同時也有一份十分全面的練背計劃，首先需要先做兩項無氧運動，其次可以再次進行兩項有氧運動，如果一次性滿足4項運動，這時就足夠帶給背部充分的鍛鍊。有一些練習背闊肌

“新手練胸、高手練背”，説明背部訓練的重要性，很多人認為男性要想看起來更寬闊厚實、更顯男性魅力，只需要練胸，讓胸部更大就可以了，其實這是錯誤的。因為只訓練胸肌，會造成肌肉失衡導致圓肩駝背；背部訓練可以

胸肌雖然是體現男生強壯程度的重要標誌，但這並不意味着“胸部訓練”的重要性高於“背部訓練”。尤其是渴望增肌的男生，想讓身體練得更強壯、看上去更筆挺，你的身姿和倒三角比例都決定了：你該更加重視背部的訓練

直到現在為止，你最滿意的是哪一個部位？在文章最後的評論區告訴我們！小夥伴們都愛練胸，那他們可以搶着卧推架。要體現自己的健身水平，足夠寬厚的背才更有説服力。想讓自己的背更令人印象深刻，訓練需要不斷

現在越來越多人為了健康和好身材走入健身房健身，而對於新手，健身過程中很容易忽視背部訓練，因為他處於身體後側，從視覺上，沒法像看胸部和腹部那樣直觀。但從整理上來講，想要身體均勻協調，那每一個肌羣都需要

高手的巨背，由大量的硬拉、划船和引體向上打造！如果引體向上做不好，背闊肌的泵感遠遠不夠，高位下拉的動作正好發揮作用。打造令人印象深刻的背部，依賴一兩個常見的動作難以實現這個目標，當你更瞭解高位下拉，你

前段時間剛用細到沒有一絲贅肉的小蠻腰大面積刷屏後，趙麗穎最近又曬出了她的超強美背殺！身着清甜的露背小黑裙站在藍天綠地中，感受着夏日獨有的微風，兼具清純與性感。自從產後復出後，穎寶的氣質越來越出眾，而其

健身人羣有一句話説得好：新手練胸，高手練背！你想做一輩子的新手還是想做一個人人稱讚的高手？背部練得好不好可以説是一個健身人羣是否是一個大神的標誌，訓練中，背部訓練可以説是重中之重！不過背部由於我們無法