學生出現厭學情緒是一種常見情況，在大多數學生身上都出現，其主要原因一：是學生在學習過程中不自信，原因二是：學生學習壓力較大且得不到釋放導致的。出現這種情況，我們要及時發現並積極處理解決，否則會對學生的學習造成很大的影響。小編總結了八大解決方法，供家長和老師參考。
一、注重生理規律，提高學習效率
我們都知道人的感覺、情緒、記憶、思維、警覺性、食慾等心理現象時刻都處在變化中。一般人每天有四個記憶高峯時間：第一段時間為清晨起牀後1小時;第二段時間為上午8時到10時;第三段是傍晚6時到8時;第四段是晚上臨睡前。只有順應這種生理規律變化，安排好學習和生活的時間，才能感到身體的舒適，工作和學習的效率提高。
二、適當放鬆運動，保持旺盛精力
適當鍛鍊鍛鍊身體，不僅可以起到放鬆的作用，還可以增強體力。比如課間走出教室，散散步活動活動腰肢。除了運動之外，練習一些特殊的放鬆方式，比如閉合雙眼，深度呼吸，或者舒適地坐在椅子上或躺在牀上，舒展四肢，是有益於身心放鬆的。而且適當的鍛鍊容易增加食慾，攝取足夠營養，促進新陳代謝，保持旺盛的精力。
三、科學分配大腦，克服大腦疲勞
大腦左半球是智力活動的中樞，偏重於抽象思維，而大腦右半球偏重於形象思維，因此，把哲學、數學等高度抽象思維的活動同唱歌、繪畫等活動交替進行，可以提高大腦皮層相關區域的興奮性，克服大腦疲勞。因此，學習一段時間後就應該進行適當的體力活動，以及適當的休息放鬆，以保證腦功能的恢復，提高學習效率。
四、順其自然，放鬆心身
舒解壓力的最佳渠道是順其自然，想休息就休息，想睡覺便睡覺。通過聽音樂，散步等娛樂活動進行放鬆，調整緊張情緒是非常必要的。還可以通過想象，暫時拋開一切煩惱，或者在輕音樂的伴奏下，冥想自己進入大自然的美境，以舒適的環境達到身心放鬆。
五、宣泄壓力，釋放緊張情緒。
情緒和情感在緊張狀態下的宣泄是必要的，但是宣泄一定要有節制，注意時間、場合、方式和方法，儘量做到不影響他人。常用的宣泄方法有：1、向師友親人訴説，以獲得他們的理解和支持。2、痛哭一場，或者大叫大喊，以宣泄愁苦。3、和好友一起唱歌，把自己的注意力轉移到藝術氛圍中，從而調節情緒。4畫一張畫或做一個小動畫等，在作品完成過程中，由於注意力的高度集中，就可以忘卻所有的不愉快。
六、自我激勵，舒緩壓力
當我們面對壓力，可以通過語言暗示來調節。比如，自我打氣説，“振作起來，還有希望”;“別緊張，沒什麼大不了的”;“天無絕人之路，即使沒有成功，也沒有什麼了不起”……，還可以讀一些名言。通過語言的自我暗示和自我安慰舒緩壓力，轉換心情，振奮精神。
對待學生的厭學情緒一定要重視，我們應及時發現並找到解決方案，儘量不要讓厭學狀態維持的太久，以影響孩子學習。