明天出伏！接下來的28天要注意哪些？來提前瞭解

今天

是2020年“三伏天”的最後一天

也就是説

明天就正式出伏啦！

告別了三伏天

是不是就意味着告別了夏天呢？

答案是NO！

在氣象學上

連續五天的平均氣温

在22℃以下才算進入秋季

另外

大家別忘了還有：秋老虎！

所以，即使已經出了三伏

我們仍然在夏季中

不過35℃以上的高温天氣

將有明顯的減少

▼

我們也將迎來“最兇險”的28天！因為從8月25日開始到9月22日（秋分），這28天是一年中氣温波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣温跨度最大可能到10℃多，早晚涼爽，晝夜温差逐漸拉大是大趨勢。老人們常説，“早上涼颼颼，中午熱死牛”！多變的天氣讓秋老虎“咬人”更兇。

温差逐漸拉大，會帶來什麼後果？

警惕3種疾病

感冒

夏秋交替， 晝夜温差較大，抵抗力較差的人羣如老人與小孩極易感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。

腹瀉

秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病的多發季節。若有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。

支招：夏末秋初，抵抗力較弱人羣，在消暑同時要注意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入，以清淡常温食物為主，多吃如冬瓜、蘿蔔、薏米等。

呼吸道疾病

秋天氣候變化複雜，早晚温差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人症狀也往往會加重。

支招：及時增減衣服，加強户外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛鍊要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。飲食忌油膩，戒煙少酒。

夏秋之交注意哪些？

飲食

夏秋交替，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。天氣乾燥，可吃一些清爽潤肺的食物；要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。

穿衣

入秋後，早晚比較涼了，要注意增加衣服。氣温低於20°C，比較涼，應“不穿單衣”；氣温低於10°C，比較冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初，起居作息應作相應調整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。適當午睡也利於化解秋乏，同時也可以減少“秋困”的出現。

運動

秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對於老年人來説，運動以“不累”為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍然炎熱，要避免這個時間段外出活動。

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來源:長江日報