作者：兒科主任陳青
最近在家長羣裏看到，有些家長説自家孩子注意力不集中上課總走神，老師已經反映好幾次了。成績也是下滑了很多，做作業更別提了，一會兒跑去喝水；一會兒跑去上廁所的；要麼就是在玩筆...跟孩子説話也是，看着像聽進去了，其實根本就沒聽進去。
家長很鬱悶，説破嘴皮子孩子還是老樣子，上課還是走神，做作業也是老犯錯。那麼孩子注意力不集中我們該怎麼辦呢？
改善孩子注意力不集中，家長可以這樣做！
1、良好的作息習慣
要讓孩子養成良好的作息習慣，規定時間起牀、睡覺。也要保證充足的睡眠時間，睡眠時間不夠，也會導致孩子注意力不能夠集中。
2、安靜的學習環境
在孩子學習或做作業的時候，給孩子營造一個舒適、安靜的學習環境。可以固定給孩子安排一個學習桌，學習的地方一定要乾淨整潔，把與學習無關的玩具等都收起來，避免孩子分心。父母也要注意在孩子做作業的時候不要在旁邊玩手機、看電視或者大聲説話，不做孩子的干擾源。
3、合理安排時間
合理的安排時間既能讓孩子明白時間觀念，又能提高孩子注意力。家長可以和孩子一起制定學習計劃，安排學習時間。一般孩子的注意力在15分鐘左右，學習時間過長孩子就容易走神，所以孩子做作業累了就讓他休息一會兒再寫，才能有效的提高學習質量。
4、一次只做一件事
孩子的注意力有限，如果同時做很多事情，肯定會混亂。最好是一件事情做完再做另一件事，這樣孩子的注意力才能夠集中。
提高孩子注意力的小遊戲
1、舒爾特方格（全世界公認的高效訓練注意力）
在一張方形卡片上畫上的 25 個方格，格子內任意寫上阿拉伯數字 1 ~ 25 。讓孩子按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時大聲讀出來，數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。（剛開始孩子會遇到卡住的情況，家長可以引導一下）
2、反口令遊戲
根據“口令”做相反的動作，有助於提高專注力，破除思維的定式和思維慣性。
遊戲玩法：家長説“起立”，孩子就要坐着不動；家長説“舉左手”，孩子就要舉右手；家長説“向前走”，孩子就要往後退……總而言之，孩子要和家長“反着來”才行。
3、複述數字
家長一開始先報幾位簡單的數，讓孩子複述，再不斷地增加一位數，讓孩子複述。每次只增加一位數。比如：大人報“356”孩子重複一遍，大人再報“3568”，孩子再重複，大人再報“35682”，孩子再重複，以此類推。堅持每天一練，孩子在不斷複述當中，注意力必須高度集中，既鍛鍊記憶力，又鍛鍊注意力。
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