三伏天，多吃些冬瓜，8種做法，消暑祛濕好處很多
正是一年中悶熱難耐的時候，温度不斷攀升，濕度也大。大家每天一定要多喝點水，做好防暑降温。平時，還可以多吃一些清熱消暑的食材，比如綠豆、黃瓜、冬瓜等等。
冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫、祛濕的功效，正適合最近多吃一些。價格也便宜實惠，通常買一大塊也只需兩三塊錢。
以下，和大家分享8種冬瓜的做法，三伏天建議大家多吃一些，消暑祛濕好處很多。
第一道：冬瓜燴豆腐
這道冬瓜燴豆腐的做法，很簡單，幾步就可以上桌。成本也很實惠，一小塊冬瓜加一小塊豆腐，粗略的算一下不用了五塊錢就可以搞定。
具體制作方法
第一步：準備食材。冬瓜1塊、南豆腐1塊、蝦皮一點點、葱薑蒜適量、香葱適量。
第二步：把冬瓜去皮去瓤後切成塊，豆腐切塊，葱薑蒜切末。
第三步：鍋中倒入一點點油，油熱後把葱薑蒜放入鍋中煸炒出香味。
第四步：把冬瓜塊放入鍋中煸炒均勻。
第五步：往鍋中倒入一碗水，然後蓋好鍋蓋，大火燒開後轉小火燉5分鐘。
第六步：把豆腐放入鍋中，然後再燉3-5分鐘。
第七步：揭蓋，把蝦皮放入鍋中，再放1勺鹽，少許雞精調味，翻炒均勻後再燉1分鐘左右。
第八步：關火，裝碗盛出，再撒上一些香葱末即可上桌。
多説幾句
1、減肥期間吃，油量不要放太多。
2、蝦皮放一點點提味即可，不用放太多。
第二道：冬瓜丸子湯
這道冬瓜丸子湯其口味清淡，回味鮮香，是非常健康的一道湯水。值得一提的是，今天這個丸子做法沒有放一點澱粉，比起咱們平時在外面吃到的，口感更加鮮嫩。
具體制作方法
第一步：準備食材。豬肉餡200克、冬瓜400克、粉絲2小把、姜1小塊、香菜少許、蛋清半隻。
第二步：把冬瓜切成1.5釐米大小的塊、姜切末、香菜切末備用。
第三步：把粉絲提前用温水泡軟。
第四步：開始拌丸子餡。先往肉餡中放入少許香油，然後朝一個方向不停的攪拌，使肉餡越來越粘。
第五步：往肉餡中依次放入薑末、1勺鹽、少半勺雞精、1勺生抽然後朝一個方向攪拌勻均。
第六步：把蛋清放入肉餡中攪拌勻均。
第七步：用手不停的摔開肉餡。
第八步：燒一鍋開水，然後開始做丸子。取適量的肉餡放入手中，用虎口處擠出一個丸子。
第九步：用勺把丸子放入開水鍋中。
第十步：待丸子都放入鍋中後，大火燒開。然後用勺沿着鍋邊把浮沫撇出去。
第十一步：把冬瓜放入鍋中煮6-8分鐘。
第十二步：把粉絲放入鍋中煮30秒。
第十三步：往鍋中放入半勺鹽、少許白胡椒粉調味，然後在出鍋前將香菜末放入鍋中即可。
第三道：蠔油冬瓜
這道蠔油冬瓜，製作步驟簡單，幾乎看一篇就能學會。吃起來軟糯鮮香，和肉一樣好吃。
具體制作方法
第一步：準備食材。冬瓜一塊、葱薑蒜適量。
第二步：把冬瓜去皮去瓤後切成塊，葱薑蒜切末備用。
第三步：鍋中倒入適量的油燒熱，然後把葱薑蒜放入鍋中，煸炒出香味。
第四步：把冬瓜放入鍋中，翻炒均勻。
第五步：往鍋中放入2勺蠔油、1勺生抽、少許老抽、半勺白糖然後翻炒均勻。
第六步：往鍋中倒入1小碗清水，然後蓋好鍋蓋，中小火燜燉10分鐘左右。
第七步：燉好後揭蓋，撒上少許雞精，然後翻炒均勻即可關火，然後，盛出上桌。
多説幾句
1、蠔油與生抽中都有鹽味，所以，不用再放鹽。
2、最後還可以撒一點香葱末點綴。
第四道：冬瓜薏米老鴨湯
有句老話是這樣説的“防苦夏，多吃鴨”。鴨肉，不光美味，更是滋補。中醫認為，其性涼，有滋補養胃，消水腫等作用，是非常適合夏季食用的肉類。
把薏米、冬瓜、鴨肉放在一起燉成湯，不僅鮮美好喝，更是消暑、祛濕、好處非常多。
具體制作方法
第一步：準備食材。鴨腿2只、冬瓜1塊、薏米小半碗、姜適量。
第二步：把薏米清洗乾淨，然後浸泡1個小時左右。
第三步：把鴨肉剁成塊、冬瓜去瓤然後切塊、薑切片備用。
第四步：鍋中倒入少許水，然後把鴨肉放入鍋中，再放入1勺料酒，小火煮開。
第五步：把焯過水的鴨肉塊、冬瓜塊、薏米、薑片放入電飯鍋或者電壓力鍋中，再倒入適量的清水，如圖。然後把鍋放好，選擇“燉煮”或者“煲湯”功能即可。等湯燉好後，揭蓋，放入2小勺鹽，然後再蓋好蓋子，燉煮10分鐘即可。
第六步：盛出上桌開動吧。
多説幾句
1、把冬瓜皮留下，在燉煮的時候，冬瓜不易碎，也更清熱利水。
2、不同的電飯鍋或者電壓力鍋，功能不一樣，大家儘量選擇燉煮功能就可以了。
第五道：紅燒冬瓜
這道紅燒冬瓜端上桌的時候，家人常會誤認為是紅燒肉，因為外觀看起來確實很像。咬在嘴裏，軟爛鮮香，口口生香，很是味美。
具體制作方法
第一步：準備食材。冬瓜800克、姜1塊、大葱1段。
第二步：將冬瓜去皮去瓤，然後切成小塊。薑切片，葱切段。
第三步：鍋中倒入少量的油，油熱後往鍋中放入2個八角，煸炒出香味。
第四步：將薑片和葱段放入鍋中，煸炒出香味。
第五步：將冬瓜塊放入鍋中煸炒勻均。
第六步：往鍋中放入2勺醬油、1勺蠔油、2勺冰糖翻炒勻均。
第七步：往鍋中倒入1大碗清水，再放入2小勺鹽。大火燒開後轉小火燉10分鐘。
第八步：撒少許雞精翻炒勻均即可關火出鍋。
第六道：蒜蓉冬瓜
這是一道非常簡單的冬瓜小炒，口味清爽，幾分鐘上桌，很推薦大家試試看~
具體制作方法
第一步：準備食材。冬瓜一塊、紅辣椒適量、蒜適量。
第二步：將冬瓜去皮去瓤再切成片，紅辣椒切段，蒜切末備用。
第四步：鍋中倒入適量的食用油，油熱後放入紅辣椒和蒜末煸炒出香味。
第五步：將冬瓜放入鍋中翻炒勻均。
第六步：大概兩三分鐘後，放入少許鹽和雞精調味。然後倒入少許水澱粉，出鍋前再淋幾滴香油即可。
小提示
1、冬瓜片最好切的薄厚一致。
2、冬瓜屬於味道比較清淡的蔬菜。所以，在炒的時候放了一些辣椒提味。
第七道：薏米冬瓜排骨湯
這道湯清香宜人，湯清味美，夏天喝正合適哦~
具體制作方法
第一步：準備食材。排骨300克、冬瓜300克、薏米80克。
第二步：排骨清洗乾淨後，冷水下鍋，再放入幾片姜，1勺料酒，大火燒開後將排骨撈出備用。
第三步：冬瓜清洗乾淨，去瓤，然後切成塊備用。
第四步：薏米淘洗乾淨，然後和冬瓜塊、排骨一起放到電飯鍋中，再倒入1500毫升的清水，蓋好鍋蓋燉1個小時。接下來，放入2勺鹽，再燉10分鐘即可。
第五步：盛出開動吧~
第八道：蒜蓉蒸冬瓜
夏天做蒸菜最省事了，不用在灶前待太久，輕鬆幾步就可以上桌。這道蒜蓉蒸冬瓜，蒸好的冬瓜軟糯入味，特別好吃。
具體制作方法
第一步：準備食材。冬瓜1塊、香乾2塊、剁辣椒適量、蒜適量、香葱適量。
第二步：把冬瓜去皮去瓤後切成薄片，把香乾切成薄片。
第三步：把冬瓜擺入盤中，如圖。
第四步：把切好的香乾片擺在冬瓜上，如圖。
第五步：取一個空碗，放入2勺剁辣椒、少許蒜末、1勺蠔油、1勺生抽拌勻。
第六步：把調好的剁辣椒放入盤中，如圖。
第七步：放入蒸鍋或蒸箱中，蒸12分鐘。蒸鍋要開水上鍋哦。
第八步：蒸好後淋上一些熱油，再撒一些香葱末就可以上桌了。
多説幾句
1、香乾最好選擇煙燻的那種，另外，要切的薄一點，這樣口感更好。
2、剁辣椒、生抽、蠔油中都有鹽味，所以，沒有再放鹽~