養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦長期失眠危害健康，吃養心安神、寧心健腦食療美食，助你入深睡眠，希望大家喜歡並從中受益。
寧心安神、心悸失眠、滋陰養血、記憶力減退、血虛頭痛食譜--桂圓燉蛋
準備食材：桂圓7顆，雞蛋1個。
做法步驟：
1、桂圓去殼去核備用，雞蛋打散，加入温水，雞蛋和水的比例為1:2；
2、雞蛋水反覆過篩，直到沒有泡沫；
3、將雞蛋水注入擺好桂圓的容器，蓋上保鮮膜，蓋保鮮膜是為了防止雞蛋蒸制的時候因為水汽滴入產生蜂窩，影響口感，容器選擇淺一些，可以蒸制的，大火上汽後蒸8-10分鐘即可食用。
養心安神、健腦益智、失眠多夢食譜--丹蔘炒豬心
準備食材：豬心250克，丹蔘15克，荸薺50克，韭黃10克，雞湯40克，植物油、麻油、黃酒、精鹽、雞精、醬油、葱花、生薑末、蒜末、胡椒粉、濕澱粉、白糖、醋各適量。
做法步驟：
1、將丹蔘洗淨，切成片，放入鍋中，加適量水，煎取濃汁20克，將豬心洗淨，切成片，放入碗中，加入精鹽、濕澱粉拌勻，韭黃去雜質，洗淨，切成小段。荸薺去皮、洗淨，切成片；
2、將黃酒、精鹽、雞精、醬油、胡椒粉、濕澱粉、白糖、雞湯和丹蔘濃汁放入碗中，兑成芡汁；
3、鍋置火上，倒入油燒至七成熱，放入豬心炒熟，撈出瀝乾油。原鍋留少許底油，燒熱後放入葱花、生薑末、蒜末煸香，再放入荸薺片煸透，倒入豬心；
4、加入芡汁、韭黃段，翻炒均勻，淋上醋和麻油即可食用。
寧心安神、失眠、清熱利濕、消食明目、止血消炎食譜--涼拌黃花菜
準備食材：黃花菜(幹)500克，葱段、精鹽、香油、辣椒油各適量。
做法步驟：
1、將黃花菜洗淨後，放入沸水鍋中稍焯一會兒，撈出，擠幹水分；
2、裝入碗中，加小葱段、香油、精鹽、辣椒油拌勻即可食用。
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