三伏天到了，多吃這5種食物，清熱消暑營養高，精神滿滿過熱天

三伏天到了，多吃這5種食物，清熱消暑營養高，精神滿滿過熱天

三伏天也是夏季中的一個節氣，和小暑大暑一樣，三伏天一共分為三個階段，初伏、中伏、末伏，是一年中最熱的時期，一般維持40天。從三伏天中才真正的知道夏天是多麼的炎熱，在這種天氣下我們不僅身體感到不適，我們的心情也會隨之改變，暴躁易生氣。三伏天我們最需要注意的就是怎樣做好防暑準備，我們在三伏天應該吃哪些食物來幫助我們更好地度過三伏天。今天我來和大家分享5種適合在三伏天吃的食物，清熱消暑營養高，精神滿滿度過熱天。

第一種：羊肉

羊肉很多人應該都很喜歡吃吧！但是也有的人會因為它的味道而反感它，羊肉雖然不好聞，但是吃起來特別香，就和臭豆腐還有榴蓮一樣。羊肉的做法有很多，炒、煮、燉都可以，非常受人們的歡迎。羊肉最大的好處就是吃了不長胖，羊肉體內的脂肪含量特別少，夏天不想增胖的朋友可以試一試。

第二種：綠豆

大家都知道每年夏天家家户户都會煮綠豆湯，用來解暑止渴的，而且價格也比較便宜，幾塊錢就能煮一大鍋全家都愛喝。綠豆不僅能煮湯，還能做成綠豆冰沙，綠豆冰沙吃起來味道甜甜的很美味，老人小孩都很喜歡。

第三種：苦瓜

苦瓜算得上是夏季的時令蔬菜了，非常鮮嫩。口感特別爽脆，水分也比較多。苦瓜是比較有名的敗火食物，夏天吃非常適合。苦瓜雖苦但是是很好的解暑食物，俗話説得好苦口良藥，説的就是這個意思。

第四種：蓮藕

夏天的蓮藕是最鮮嫩的時候，吃起來很脆口，而且蓮藕含水量比較多，能很好地為我們身體補充水分。蓮藕可以炒着吃也可以拌着吃，非常開胃，夏天沒啥胃口吃點蓮藕也不錯。

第五種：絲瓜

絲瓜也是夏天裏比較受歡迎的蔬菜之一，口感細膩，吃起來特別美味，不管是炒着吃還是熬湯喝都非常美味，絲瓜是很好的補水食物，常吃它能夠解渴防暑，而且價格也便宜，兩塊錢能炒一大盤，全家都搶着吃。