腸胃弱、吸收差，能吃的東西變得越來越少，這是很多中老年人的煩惱。因為意識到這些問題，很多中老年人開始花大把的錢去買各種補藥來吃。
其實如果想要獲得身體所需的營養物質，並不需要樣樣都吃補藥，只要方法得當，在日常生活中，通過從食物中同樣獲得所需要的營養。
趁現在正是夏季，建議中老年人吃這5種“健康果”，高營養好吸收，正適合脾胃弱的中老年朋友。
紅心木瓜，素有“百益果王”之稱，與其他木瓜口感不一樣，都是樹上自然成熟，籽很多很黑，沒有人工催熟，更天然更營養。
紅心木瓜不僅口感好，而且含有大量的番木瓜鹼、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烴、維生素B、C、E、糖分、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、隱黃素、蝴蝶梅黃素、隱黃素環氨化物等。
它還是一種滋補性很強的水果，被譽為“女人的美容院”~富含多種氨基酸，其維生素C含量很高，約是蘋果的48倍，還含有膳食纖維、鈣、鐵、磷等。
果肉在汁水的浸潤下紅得發亮，不似普通木瓜的橙黃，也沒有令人不喜的味道，簡直是木瓜中的精品。
咬下去的瞬間感受不到一絲纖維的阻擋，肉質十分細膩，盡享絲滑。綿密果肉與清潤汁水交錯，就像掉進了蜜糖罐子中，一口接着一口，原來木瓜這麼好吃。
牛奶味的木瓜，蜜甜、滑口、細膩、濃香並且還耐儲性，渾身散發着誘人的果香，老人小孩吃也完全沒問題，清熱解暑不膩味！
中華紅血橙是秭歸臍橙中有名的特色品種。融合了秭歸臍橙品種的大部分優點：皮薄，果肉細膩無渣，酸甜可口無籽。
但是不同於其他臍橙，血橙個頭較小，其果徑大都在60mm-85mm之間，別看它個頭小卻汁水頗豐，驚人的擁有75%的榨汁率。
這顆看似晶瑩的紅寶石，可不是那麼簡單，自然的紅色果肉富含番茄紅素，連外國人都愛不釋手！
血橙在水果界又被稱為“暖男”，因富含豐富的維生素、花青素，營養價值是普通橙子的4倍。老人、小孩和孕婦都能吃，尤其適合腸胃差的中老年人。
血橙帶着新鮮陽光的味道，剝開果皮瞬間皮滋滋的冒氣，散發出濃郁的橙香，果粒汁水充盈，恰到好處的黃金酸甜，解渴又開胃。
咬一口，順着手指縫留下來的汁水，帶着陽光的酸甜味，顏值高的血橙果然吃起來不一樣，聞着香，吃着香！還想着下一個！
作為中國臍橙之鄉的秭歸，晝夜温差15℃，土壤有機成分20%以上，年平均日照時數2500小時以上，優質的三峽水源，造就了與眾不同的紅血橙。
夏天雖然西瓜很受歡迎，但是有很多中老年人吃西瓜會拉肚子，這個時候就可以試試海南的“深水炸彈”——黑金剛蓮霧。
蓮霧水分超級大，而且富含膳食纖維，一般的西瓜糖度都在14以上，明顯高於蓮霧，而人體在吸收糖分的時候是需要消耗水分的。所以雖然含水比例差不多，但糖分更低的蓮霧補水效果也更理想！
黑金剛蓮霧特別嬌嫩，表皮薄如單層紙巾。哪怕只是指甲輕輕劃一下就會受傷。別看它叫金剛，其實蓮霧是水果中的玻璃，一不小心就會碰壞。
採摘的時候，果農們都會帶上手套，小心翼翼地將蓮霧從枝頭摘下，就像對待嬰兒一樣温柔。
海南黑金剛蓮霧果肉肥厚，海綿體極少，口感鮮甜！脆爽！汁多！一口下去嘎嘣脆，越吃越上癮，讓人捨不得停下舌尖的跳動，帶給你一天滿滿水分~
而且蓮霧本身含少量蛋白質、礦物質、0脂肪，熱量比蘋果還低，最近準備減肥的集美們可以準備入手啦！
在中國台灣，他們會在蓮霧上撒抹微量食鹽，藉此對付消化不良~
“一天吃仨棗，終生不顯老”，很多人都知道中國好棗在新疆，卻不知道來自新疆的灰棗更是好上加好！
若羌棗富含維生素A 、B1 、B2、 B6、 B12、 C 、P、等被譽為"天然維生素丸"，還有人體所必須的18種氨基酸和人體所需微量元素，其中的鐵和鈣含量豐富。
若羌灰棗也稱若羌香棗、樓蘭棗、樓蘭紅棗。該棗產於素有"華夏第一縣"之稱若羌縣，高達28度左右的温差，造就若羌棗得天獨厚的自然生長環境。
當其他棗已經下樹的時候，灰棗依舊掛在枝頭，在樹梢上自然風乾，是中國獨一無二的“吊幹棗”，真正的霜打純天然！
曬足太陽的自然風乾的新疆灰棗，有着高達68%的含糖量，皮薄肉厚，軟糯香甜，棗核超小，可食用率極大，空口吃完全停不下來，是當之無愧的“新疆棗王”。
若蕪灰棗吃起來很方便，清水沖洗直接吃，或者燉湯、熬粥、泡茶、泡酒、入藥、做紅棗麪包、紅棗饅頭等都可以，對身體大有益處！
桑葚幹是很多人都愛吃的一種食物，它主要是用桑葚這種水果曬制而成的，人們經常會用它來泡水喝，泡出來的水不僅味道非常的香，對貧血的人有好處。
桑葚幹不僅保留了桑葚的營養，還富含維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等營養成分！對於男人來説每日吃點桑葚幹既能享受美味，又能補充身體所耗的養分！
其次，桑葚幹不僅可以當做營養美味的零食吃，還可以用來泡水喝！桑葚幹泡水喝不僅美味，營養還更容易吸收，腸胃吸收比較差的中老年人可以常吃。
中老年人想要身體健康，首要的事情就是養好脾胃，選好營養好吸收的食物，遠比吃各種補藥來得更實在，中醫從古至今就有食療法，趁現在正是新鮮水果的季節，選幾種適合自己的水果，每天吃一點，補充營養脾胃好~