生活無窮無盡，減肥不限~一邊是討厭的脂肪，一邊是滿滿的食慾，而怕胖喊着“健康”口號的食物出現了早餐喝黑芝麻糊，午餐留頭髮吃蔬菜沙拉，防止長肉飲料。選擇果汁，補充維生素C，吃餅乾找粗糧，可以緩解便秘
但是你真的認為它會健康嗎？還太年輕！不要被這些所謂的健康食品所迷惑！他們不健康！不僅讓你胖，還讓你醜！
不健康的“偽健康食品”
芝麻醬
芝麻醬不是黑芝麻粉，加了很多成分，大部分是糖。和下面的黑芝麻醬一樣，白糖含量高達38.7克/100克，23.22克糖分2包(60克)食用，接近中國居民膳食指南中25克的每日限量。即使有的芝麻醬説“不加蔗糖”，也會加結晶果糖，並不比蔗糖健康，屬於需要少吃的遊離糖。
另外，不要想着喝黑芝麻糊，烏髮。黑芝麻的黑色主要來源於花青素等植物色素，與頭髮中的黑色素無關。它不能使頭髮變黑，也不能長頭髮。所以早餐與其喝黑芝麻糊，不如喝雜糧粥和純燕麥片。
果汁飲料
果汁飲料的果汁含量從10%到100%不等。許多果汁飲料的果汁含量很少，但含糖量很高。像這種橙汁飲料，雖然加了Vc，但Vc的含量只有7.5 mg /100 ml，500 ml的Vc還不如一個100 g的獼猴桃(Vc=62 mg)。然而，消耗的糖(47克)幾乎是中國居民膳食指南推薦的最低限量(25克)的兩倍
即使喝100%純果汁，也建議少喝，能量很大。多喝容易增加能量，容易升高血糖，增加糖尿病等疾病的風險。所以，如果要吃水果，最好不要帶皮吃，如果要補水，最好直接喝水。
乾果和蔬菜
無論是直接油炸還是真空油炸(也叫真空低温脱水技術，VF)，含油量都很高，大部分都是用糖和鹽調味。例如，以下乾果和蔬菜的能量、脂肪和鈉含量分別為515千卡/100克、32.3克/100克和996毫克/100克。100克很容易吃，但是一頓晚餐的能量，一天用的食用油量，一天將近一半的鹽都吃了。
如果幹果、蔬菜中富含澱粉的土豆、芋頭、山藥較多，更容易發胖。所以最好是真空狀態下吃乾果和蔬菜，少選澱粉含量高的乾果和蔬菜，吃的時候控制量。粗糧餅乾
超市賣的粗糧餅乾號稱含有大量的膳食纖維，乍一看像是健康食品。可惜這些纖維確實存在，只是都被脂肪包裹着！你知道，不溶性纖維嚐起來很粗糙。為了更好的口感和銷售，大多數粗糧餅乾都添加了額外的糖和脂肪。
維生素飲料
雖然看起來這些飲料直接結合了兩種健康的營養素(維生素和水)，但是把維生素飲料當成水喝並不是一個好的選擇。維生素飲料中所含維生素的比例不一定適合人體的需要；為了喝好，飲料中添加的糖分也是相當可觀的；不要認為維生素水可以代替水果和蔬菜。維生素水不能含有富含蔬菜的膳食纖維。如果你想保持健康的飲食習慣或者戒掉各種包裝飲料，最常見的水就是你的好朋友。
蔬菜沙拉
沙拉中的各種蔬菜和水果富含維生素和礦物質。但是現代沙拉中不僅僅有健康的水果和蔬菜。大多數沙拉醬脂肪和熱量都很高。如果你在沙拉中加入一些炸雞塊，你將遠離健康食品。例如，一份配料齊全的大凱撒沙拉的熱量高達800千卡，甚至比一個漢堡包的熱量還要高。
因此，在搭配你的沙拉時，請永遠記住新鮮蔬菜是主角。可以加一些瘦肉或者煮雞蛋，少量粗糧。最重要的是，少放沙拉醬。
花式麥片
燕麥片本來是一種健康的食物，但現在人們在它上面玩了太多的把戲。
比如很多人喜歡吃的甜脆麥片，就是用楓糖或蜂蜜處理燕麥，加入堅果和乾果製成的混合麥片。
這種看似健康的食物組合含有大量的脂肪和糖。仔細算了一下，熱量很高。
雖然真的很好吃，但是請控制量。