菠菜和此物天生一對，健腦益智，補氣宜血，涼拌熱炒都美味！

菠菜和此物天生一對，健腦益智，補氣宜血，涼拌熱炒都美味！

菠菜味道獨特，味美色鮮，是很多人們喜歡的蔬菜。小時候家裏總是買菠菜吃，母親説多吃菠菜可以補鐵補血，孩子就可以長好長高，以至於現在自己都喜歡吃菠菜。

其實菠菜中含有豐富的維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素以及各種微量元素，其中每100克菠菜含鐵量高達2.9毫克，遠遠高出其他蔬菜，常吃菠菜可以使人面色紅潤，神采奕奕，所以菠菜也是一味養顏美容的蔬菜！

推薦搭配：菠菜和花生

花生是平時人們經常會吃的一種食材，含有的兒茶素和賴氨酸等營養成分，都具有明顯的抗衰老作用，能提高人體組織細胞活性，也能清除人體內具有破壞作用的自由基，經常食用能延年益壽。花生中含有的脂肪對人的健康很有益，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。花生中的穀氨酸、天門冬氨酸，能促進細胞的發育，不斷的增強大腦的記憶力。菠菜和花生菠天生一對，常食健腦益智，補氣宜血，涼拌熱炒都美味！

你愛吃嗎？

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