營養師的告誡：減肥中，這3種食物儘量少吃，容易致禍

有些食物雖然是減肥利器，但還是它存在的方式或者做法不一樣，就不變成你減肥不成功的罪魁禍首，今天燕教授就來給大家分享3種看起來很健康，但確實減肥陷阱的食物，減肥人士要好好避開哦!

陷阱一、牛油果沙拉醬

牛油果多種維生素、脂肪和蛋白質，並且熱量低，並且還可以抗衰老，是很多減肥人士的最愛。

但是如果牛油果做成了牛油果沙拉醬，那麼它就是減肥的成功的阻力，因為牛油果在做成沙拉醬時，為了更好的保證口感和品質，人們會添加大量的防腐劑或者其他一些添加劑，長期使用易使人肥胖，畢竟一湯匙牛油果沙拉醬的熱量大概是40大卡。對於一個成年人來説，平均每次會吃10-12湯匙的牛油果沙拉醬，攝入的熱量就會超標，不胖才怪。

陷阱二、壽司

別看壽司精製小巧且好吃，但是它卻是蛋白質的精緻碳水炸彈，因為壽司大部分食材都是米飯，是熱量的主要來源，雖然也有一點點魚肉，但這隻有15%的熱量來源於蛋白質，並且壽司吃起來太容易了，飽腹感不強，人就容易吃得多。據瞭解一條壽司卷，切成6片，就包含了有500大卡的熱量。

相信很多人吃壽司不會就吃五六片吧，並且在吃壽司的過程中，我們也會沾一些醬油或者其他調味料，這就會很容易你的鈉攝入過量，和吃漢堡沒什麼區別。

陷阱三、水果的酸奶

水果的酸奶相信很多人都認為這個是減肥好食物，比較水果和酸奶牛都是減肥的好幫手，但是現在市場上銷售的水果的酸奶很多都是經過加工的，在酸奶底部加上所謂的“新鮮水果”通常是玉米糖漿 糖，再加上一丁點的果汁做成的。

糖是造成肥胖的重要因素，因為糖很容易合成脂肪，如果不運動消耗，長期以往會導致肥胖。

當然啦！如果你喜歡吃水果酸奶，最好是自己做，買原味酸奶，然後自己在上面放點自己喜歡吃的水果即可，即健康又好吃，還能更好的幫你減肥。

以上就是燕教授給大家分享的全部內容了，喜歡的話

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