楠木軒

營養師的告誡:減肥中,這3種食物儘量少吃,容易致禍

由 慕容亦凝 發佈於 美食

有些食物雖然是減肥利器,但還是它存在的方式或者做法不一樣,就不變成你減肥不成功的罪魁禍首,今天燕教授就來給大家分享3種看起來很健康,但確實減肥陷阱的食物,減肥人士要好好避開哦!

陷阱一、牛油果沙拉醬

牛油果多種維生素、脂肪和蛋白質,並且熱量低,並且還可以抗衰老,是很多減肥人士的最愛。

但是如果牛油果做成了牛油果沙拉醬,那麼它就是減肥的成功的阻力,因為牛油果在做成沙拉醬時,為了更好的保證口感和品質,人們會添加大量的防腐劑或者其他一些添加劑,長期使用易使人肥胖,畢竟一湯匙牛油果沙拉醬的熱量大概是40大卡。對於一個成年人來説,平均每次會吃10-12湯匙的牛油果沙拉醬,攝入的熱量就會超標,不胖才怪。


陷阱二、壽司

別看壽司精製小巧且好吃,但是它卻是蛋白質的精緻碳水炸彈,因為壽司大部分食材都是米飯,是熱量的主要來源,雖然也有一點點魚肉,但這隻有15%的熱量來源於蛋白質,並且壽司吃起來太容易了,飽腹感不強,人就容易吃得多。據瞭解一條壽司卷,切成6片,就包含了有500大卡的熱量。

相信很多人吃壽司不會就吃五六片吧,並且在吃壽司的過程中,我們也會沾一些醬油或者其他調味料,這就會很容易你的鈉攝入過量,和吃漢堡沒什麼區別。


陷阱三、水果的酸奶

水果的酸奶相信很多人都認為這個是減肥好食物,比較水果和酸奶牛都是減肥的好幫手,但是現在市場上銷售的水果的酸奶很多都是經過加工的,在酸奶底部加上所謂的“新鮮水果”通常是玉米糖漿 糖,再加上一丁點的果汁做成的。

糖是造成肥胖的重要因素,因為糖很容易合成脂肪,如果不運動消耗,長期以往會導致肥胖。

當然啦!如果你喜歡吃水果酸奶,最好是自己做,買原味酸奶,然後自己在上面放點自己喜歡吃的水果即可,即健康又好吃,還能更好的幫你減肥。


以上就是燕教授給大家分享的全部內容了,喜歡的話

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