色斑是每一個愛美人士的頭號敵人，一個好的祛斑方法也是不可多得了，今天就為大家帶來幾種淡化色斑的食物，跟着小編一起來看下吧！
菠菜。菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以促進生長髮育，使氣血旺盛、還含有多種微量物質，能促進人體的正常代謝，含有的微量元素鐵，能促進血紅細胞再生，可以補血，也能讓人們的貧血症狀緩解。更重要的是菠菜中含有維生素K，這是很多的蔬菜和水果中，含量不多的，我們人體不僅需要維生素A、B、C，但是維生素k也是必不可少的，它能使我們的皮膚更好。
黃豆。黃豆中含有豐富的異黃酮，和黃體酮的成分極其類似，多吃黃豆就補充了我們體內流失的黃體酮。而黃體酮是我們體內的一種雌激素，可以促進膠原蛋白的合成，讓皮膚白皙細嫩光滑，還可以讓女人更加有魅力。所以黃豆也被稱為“天然黃體酮”，女人多吃它可以穩定我們的皮膚狀態，讓皮膚越來越年輕，越來越好看。
甘薯。含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，甘薯中的維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容，讓皮膚健康白皙。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
番茄。番茄能預防色斑，美容養顏。在人的身體裏存在大量的“氧自由基”，它們會侵入細胞內部，使細胞死亡。所以，必須補充足夠的抗氧化劑，才能保持身體健康。番茄紅素能阻止氧自由基對皮膚的氧化，防止女性的臉上出現令人討厭的黃褐斑、暗沉。番茄中含有豐富的維生素c，它被稱為是“維生素的倉庫”，要知道維生素c可以起到抑制皮膚內酪氨酸的活性，有效防止黑色素，使肌膚更白皙滑嫩。
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