説起食補，很多人可能就會想到各種營養品，滋補品，比如燕窩，人蔘等等，它們有的確實含有高價值營養成分，有經濟能力的話可以常吃，而有的營養品，其實並不營養，只是因為珍貴稀少所以價格很高，買了很不划算。營養品和滋補品，普通人可能大多數限於經濟能力，不能經常吃，但是並不意味着就不能做好保養，因為保養與生活很貼近，有的東西其實非常廉價，但是營養價值很高，若是經常食用，其實作用比大部分的滋補品還要有用。它雖然黑溜溜，卻是補充雌激素的好食材，女人去超市別忘了買。
它就是黑豆，黑色的東西在超市裏面並不常見，但是黑豆基本上在很多大點的超市都有，在菜市場也能買到，黑豆也是屬於豆類的一種，產量很高價格便宜，所以顯得非常的普通，而黑豆相對特殊的一點就是，它個頭稍微比黃豆大，而且外觀是黑溜溜的，甚至黑得發亮，很多人雖然經常見到黑豆，但是買黑豆吃的人卻很少，沒吃過的人不知道怎麼做，吃過的人覺得它和黃豆味道差不多，正是因為如此，黑豆的高營養價值被很多人所忽視。
黑豆是典型的高營養食物，含蛋白質（36%），脂肪（16%），碳水化合物（23%），膳食纖維（10%），還含有多種維生素和礦物質，營養均衡而且含量高，都是人體日常活動需要的。而且黑豆一直以來都是作為滋補食品來食用的，常吃黑豆有活血化瘀，益壽延年，清熱毒，養腎養血等等作用。女性常吃黑豆更是能夠從中受益，因為黑豆中含異黃酮成分，它能調節雌激素的分泌，雌激素低的女人吃能替代的發揮雌激素作用，並且促進人體本身的激素分泌，而雌激素高，則能抑制激素的產生，起到很好的協調作用。
女人到了35歲以後，雌激素的分泌就會開始逐漸減少，所以衰老會逐漸顯現，女性的生理特徵會開始退化，比如身材變胖，皮膚彈性差皺紋增多，開始失眠多夢，精神變差等等，尤其是到了更年期階段，因為卵巢衰老，所以雌激素下降非常快速，以至於很多女性出現更年期症狀。
這時候如果想要避免更年期各種不適症狀和現象，補充雌激素是最為合適的，人工合成的藥用雌激素不宜長期用，容易造成暖巢乳腺增生現象。對普通人來説，從食物比如黑豆中補充異黃酮，更安全而且能讓身體非常受益。常吃黑豆補充雌激素，對女人而言好處多多，可以隔三差五吃一次，或者是每天當成早餐來吃，長期堅持能讓自己老得更慢，身體更健康。